这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重🕢训练。 “欸，好勒。”
如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还🏠提要求。 金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训🤠练。
“欸，好勒。”
“欸，好勒。”🖤 灵敏训练结束后，开始🔋了力量训练。
吃完午餐后，两人休息了一会，🔙便开始了下午的训练。 在拳击对抗时，难免会被击打🥧到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在📗被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。
金馆长制🔥定的力量训练🍴是不盲目的进行力量训练。 养护训练一般以颈部🍴和肩部的稳定性训练🌼为主。 另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击🌼手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为♊主。
此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。 看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。 🅱见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。
等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。 在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。
颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。 喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。
休息过💕后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。 提供重拳力度🎙共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。 “功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”
金🙌馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆🛑长给他带，又怎么🎦好意思还提要求。
颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。✴
不算强是因为与🎑同龄段🎵、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。
例如👰：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。
“金馆🦐长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再🕶次站了起来，“还是我自己去吧。” “金馆长，这🏸怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”🕶🏸 提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。
总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。
“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。 吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。 在拳击对抗时，难免会🍽被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被🕠击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。
如果不是身体累的快散🙎架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求🍋。
听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。
刚开始林城光是记这些⛑编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城🎱很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。 林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。
力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。 这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。
“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”
“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。” 放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听🧖使唤了。
放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了🔢。 例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。 “林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”
这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长🍷之所以让林城每一项都训练✡，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。 养护✡训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。
其天赋😾只💟能用恐怖来形容。
金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。
金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗💘，🔱大口喘着粗气。
等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。 金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“✝你想吃什么？🌐我去给买吃的，给你带回来。”