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首页>都市娱乐>继夫继续调教H苏柔>第7章、你的腿没事!

  休息过后,金馆长开始带着林城锻炼核心力量,瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走🛹、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。  如果不是身体㊙累的快散架了,他无论如何也不会让金馆长给他带,又怎么好意⛸思还提要求。  片刻后,金馆长拎着饺㊙子和炸酱面从外面回来了。

  林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量,见林城如此轻松的就完成了,金馆长又给林城加了一些训练量。  力量🍄训练:深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。

  “金馆长,这怎么可以?”刚坐下的林城又再次站了起来,“还是我自己去吧。”

  如果没有强大的基础力量,即便把基础力量百分百转化为重拳力量,也打不出多重的拳。

  “馆长🏥,🕕你吃什么随便给我带点什么就行了。”

  金馆长制定的🥝力量训练是不盲目的进行力量训练。  这些练完以后,林城已经感觉到很累了,因为这是他第一次系统的训练一项格斗术,之前都是零散的进行一些简单的训练。

  但林城与他之前的学生完全不同,以林城的天赋,将来一定可以继承他的衣钵,他已经动了收林城为关门弟子的打算。

  这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的,金馆长之所以让林城每一项都训练,是为了找出林城的薄弱项,好进行着重训练。

  其天赋只能🍏用恐怖来形容。  力量训练:深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿🏭屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。

  等林城再次完成训练后📮,金馆长让他暂时休😟息下。  虽然他之前也是倾囊相授,并且他之前收的几人已经成为了📮H国拳击圈的门面,但并没有达到他想要的水准,更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。

  金馆长厉声道:“训练🍉期间一切听我的,🐜你赶紧给我坐下休息。”

  林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量,见林城如此轻松🥃的就完成了,金馆长又给林城加了一些训练量。  听到金馆长这么说,林城也不再坚持🤥,瘫坐在地上休息了起🔗来。

  林城甩了甩🥝头上的汗水说道,他的头发都被汗水给湿透了。  力量训练🖤:深蹲🎻、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。

  这些练完以后🎓🐉,林城已经感觉到很累了,因为这是他第一次系统的训练一项格斗术,之前都是零散的进行一些简单的训练。  金馆长道:“简单休息一下,接下来是核心力量训练。”

  不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短,进步像他这么快👛的,无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。

  金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。

  林城的基础力量不算强,也不🖼算弱。

  例如:擦玻璃、IOS、招财猫等等等等💲。  “金馆长,这怎么可以?”刚坐下的林城又再次站了起来,“还是我自己去吧。”  刚开始林城光是记这些编号都记不全,时不时就要看向白板,但慢慢的,林城很快就适应了过来,把全部编号和动作全部对应上了。

  这些练完以后,林城已经感觉到很累了,因为这是他第一次系统的训练一项格斗术,之前都是零散的进行一些简单的训练🌾。

  最终训练结束后,就是进行肌肉🎑放🕖松。  因为之前收的都是学生,🎑如果他将林城收为弟子,那么林城就既是关门弟子,又是大师兄。

  颈部稳定性训练,🎁采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。

  喜欢韩漫:龙国少年攻略首尔💸请大家收藏:韩漫:龙国⬜少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。  林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量,见林城如此轻松的就完成了,金馆长又给林城加了一些训练量。

  虽然他之前🤾也是倾囊相授,并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面,但并没有达到他想要的水准,更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。

  刚开始林城光是记这些编号都记不全,时不时就要看向白板,但慢慢的,🖕林城很快就适应了过🌠来,把全部编号和动作全部对应上了。  “金馆长,这怎么可以?”刚坐🌠下的林城又再次站了起来,“还是我自己去吧。”  金馆长越念,心里越是惊叹,他还从来没有见过拳击天赋这么高的人,正常人想要提升一点速度都要用一段时间,而林城在短短💬的时间内,已经提升🏅了几倍速度。

  刚开始林城光是记这些编号都记不全,时不时就要看向白板,但慢慢的,林城很快就适应了过来,把全部编号和动作全部对应上了。 🖼 林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量,见林城如此轻松的就完成了,金馆长又给林城加🚃了一些训练量。  这让金馆长大喜,他这拳馆是自从他从地下🖼武斗者比赛退出后,就建立的,这么多年里,只收过寥寥几个有天赋的,从未对外启用。

  在拳击对抗时,难免会被击打到头部,稳定性较好的颈部,能让你瞬间缓过来,而缺乏稳定性的颈部,在被击打到头部时,头部乱晃以及导致颈椎受伤,因此多进行颈部稳定性训练。  灵敏训练结束后,开始了力量训练。  喜🥉欢韩漫:龙国少年攻略首尔请大家收藏:韩漫:龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。

  林城则按照金馆长喊的编号,对着沙袋打出对应的攻击。  看到林城逐渐适应了,金馆长开始加快念数字的速度,随着金馆长念数字的速度越来越快,林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。

  力量训练:深蹲、半蹲、腿举、前蹲、🎹坐蹲👋、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。  林城本就不好意思👋让金馆长给自己带,因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧,一边白吃白住了。  看到林城逐渐适应了,金馆长开始❤加快念数字的速度,随着金馆长念数字的速度越来越快,林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。

 🌫 “好🤪!”

  林城本就不好意思让金馆长给自己带,因为这样他就相当于是一边免费学格斗技⛱巧,一边白吃白住了。

作者感言

像秦非那样即使身处无边阴暗,却依旧能够保持清澈温柔的人永远都是极少数。

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