片🌿刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。 “欸，好勒。”
提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。
“功能性训练💺可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。” 林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林👺城如此🎾轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。
见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快🐌了速度。
等林城再😌次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。
“欸🌯，好勒🤡。” 金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。” 总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击🏝🕕动作。
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用🥚这两种模式的动作模拟训练，比如🈹：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 这些训💵练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让🈹林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。 林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。
♊ 见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后🌞，再次加快了速度。
金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。 小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核📟心力量锻炼完，是养护🍕训练。 力量🔲训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰🍕卧举腿。
“馆长，你吃什么😧随便给我带点什么就行了。” 颈部🕘稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥🤯等。 最终训练结束后，就👕是进行肌肉放松🤯。
放松之后，林城感觉自己浑身都快散架🌗了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。 林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。 听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。
片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。 提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。 等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。
“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”
养护训🤲练一🏏般以颈部和肩部的稳定性训练为主。
😰 “好！” 金馆长🐍郑重其🧠事的说道。
金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗👖🤕气。
金馆长厉声道：🏯“训⛺练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。” 练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。
金馆长郑重其事的说道。 另一方面，📳出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训🤗练动作为主。
“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”
喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫😧：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快📗。 但林城与他之前的学生完📗全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。
灵敏训练结束后，开🐾始了力量训练。
林城的基础力量不算强，也不算弱。 林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城🎆如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。 “你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”
🚧 如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。👐 片刻后，金馆长拎着饺子😚和炸酱面从外面回来了。
🎇 灵敏训练结束后🐾，开始了力量训练。 刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要🐾看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。 🐢金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力🍰的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长🐈了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。
金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”
不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。 不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物💵、天生的武斗者。
金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。” 如果不是身体累的快散架了，他无论如何🌹也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。
首先，金馆长将不同的攻🍨击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。
这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。 “功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何😃发挥力量，让我们的动作更加👅的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”