见林城的🐮动作有些跟不上，金馆长停😒止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。
最终🏘训练结束后，就是进行肌肉放松。 “欸，好勒。” 林城☕本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。
等林城再次完成训练后，🎅金馆长让他暂时休息下🚠。 不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的🚠，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。 这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为🕰这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。
金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短⏱的时间内，已经提升了几倍速度。 金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想👺吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”📮📮 练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。
“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。” “好！”
力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。
金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用🚯一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。 林城的基础力量不算强，也不算弱。
这让金馆长大🌘喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。 等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。 听到金馆长🕳这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。
金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人🏬想要提升一点速度🚃都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性🏳训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
金馆🤛长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。
休息过后，金馆🕹长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、♎斜杠侧平举。 不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在🕒他之上♎。
听到金馆长这么说，林城🐜也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。
吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练🔮。 林城甩了甩头上的汗水说道，他的🚾头发都被汗水给湿透了。
♓但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以🏘继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。 金🏘馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”
听到金馆长这么说，林城也不🥟再坚持，瘫坐在地🏋上休息了起来。
林城的基础力量不算强，也不算弱。
小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。 听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。 见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。
不算🌃强是因为与同龄段、🌤同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。
等林城再次完成训练后，金馆长让他暂😍时休息下。 小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻🗺炼完，是养护训练。 林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都🚽被🕯汗水给湿透了。
“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”
如果不是🔧身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，🏂又怎么好意思还提要求。 提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。 “🤕好😎！”
金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......” “好！” “功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”
金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。 见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。 吃完午餐后，两人休息了🥓一会，便开始了下午的训练。
林城甩了甩🀄头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。
“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。” 等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。
金馆长继续说道：“拳🧚击里🐬大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 提供重拳力度共有两个步骤，首⚫先是通过力量训练增大🧚基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。
首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。 小主，这个章节后面还有哦，请点击🍳下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻♍炼完，是养护训练。
🚀 不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在📡他之上。
例如：擦玻璃📪🚦、IOS、招财猫等等等等。