提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。♌ 等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。
“欸💸🤥，好勒。”
力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。
喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩🙅漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。 “你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑🤵着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”
金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐😺下休息。”
但林城与他之前的学生完全不同，以💓林城的天赋，将🖊来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。 总之💓就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。
放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。
金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字👽编号：“1、5、3、7、4、8......”
放松之后，林城感觉自己浑身都快散架⛽了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。💋 金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时⏸间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。 养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。
不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天🎪生的武斗者。 “欸，好勒。”
不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。
“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。” 另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。
其天赋只能用恐怖来形容。 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始👘有些反应不及时了。
小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养🗃护训练。 金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。
金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”
金馆长道：“简单休息一下，接下来是核🌄心力量训练。” 练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。
“馆长，你吃什么随便📛给我带点什🏮么就行了。”
灵敏训练结束后，开🌇始了力量训练。
听到金😢馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。
在拳击🐘对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较🚨好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。
此时的金馆长看林城的眼神🍒里都带着🐊光。 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的🔐人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。
但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天🧜赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。
等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。
这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。🍎 这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。
提供重拳力度共有两个步骤，首先是👾通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重🚁拳力量。
“馆长，你💊吃什么随便给我带点什么就行了。” 💠 最终训练结束后，就是进行肌肉放松🍽。 “功能性训练可💠以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”
如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。
这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。 “金馆长，这怎么可以？😼”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”
刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。 养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主🦆。 金馆👥长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”
首先，金馆长将不同🐨的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻🌺，等等。 不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。