听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。 “你先⤴休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。 小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。
此时的金💓馆长🥄看林城的眼神里都带着光。 首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，🐝例如：1，右直拳，2，左💓勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。 练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃🐝。
另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。 林城的基础力量不算强，也不算弱。 这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次🏤系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。
因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。 金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”
颈部稳定性训练，🎨采用弹力带各个角度💎的对抗和颈桥等。🎨 “好！” 另一方面，出拳时大多都是🥋上臂内旋的动作，由于抱架的原因👩，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。
练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。 “欸，好勒。⛩”
金馆长制定的力量训练是不盲目的🗂进行力量🗣训练。 这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。 如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打🌄不出多重的拳。
“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我🚬们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。” 其天赋只能用恐怖来形容。
小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。 吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练📀。 这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。
放松之📀后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳🍅膊腿都不怎么听使唤了。 但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。 养护训练一🕑般以颈部和肩部的稳定性训练为主。
金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......” 虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到🍠他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。㊙ 林城的基🤭础力量不算强，也不算弱。
🙁练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠🚵铃。 休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。
颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。 林城的基础力量不算强，也不🍸算弱。
🥔 “好！”🦔
刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号🗜和动作全部对应上了。 练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。 林城很轻松的就完成了金馆长制🦌定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长🌬又给林城加了一些训练量。
金馆长看着瘫🧡躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给📧你带回来。” “📧🅱欸，好勒。” 片刻后，金馆长🐳拎着饺子和炸酱面从外面回来了🅱。
虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到🎰他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。 另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失🔟衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。 休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力💂量，瑞士球动态平板支撑、抗🐐旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。
这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就💕建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未🥣对外启用。
看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快😲念数字的速度，随着金馆长念数字的速度🐊越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。 “你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。” 虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者🚟比赛的门槛都摸不到。
首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。 片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。 金馆🕦长郑重其事的说道。
这会林城已经休🤴息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。 金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。” “馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”
养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。 养护训练一🤾般以颈部和肩部的稳定性训练为主。
金馆长郑重其事的说道。 练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能🆚性训练。 虽然他之🔚前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成🙍为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。
“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。” 练习完🌘这一系列的动作后，休👴息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。 “林城，你不用跟我这么客气🏰，👴从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”
这些练完以后，林城已经感觉到很累了🥅，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。
这让金馆🔰长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未🍾对外启用。 喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。 林城的基础力量不算强，也不算弱。
这会林城💌已经休息的差不多了，翻身起来后，走向😔吧台。
练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。
“馆长，你吃🥟什么随便给我带🔆点什么就行了。” 此时的金馆🔆长看林城的眼神里都带着光。 林城很轻松的就完成了金馆长制定🏔的数量，见林城如此⏮轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。
金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”