“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧🛍。”🏯　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别🏯叫我馆长了，叫我师父吧。”

　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。

　　金馆长看🌆着瘫躺在地上的林😁城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”　　“好！🛸”🌆　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。

　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，🍒我去给你买饭。”金馆长说道。　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。

　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢📤的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应⏲上了。

　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。　　林城很轻松的🚠就完成了金馆长制定的数量，见林城😌如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。

　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。　　“林城，你📓不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”

　　灵🚲敏训练结束后，开始了🎚力量训练。

　　“你应该也爱吃这些吧🔤？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”　🚧　其天赋只能用恐怖来形容。🔥

　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。　　林城的🖲基础力量不算强，也不算弱🔀。　　养护训练一般以颈🔀部和肩部的稳定性训练为主。

　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都🚣被汗水给湿透了。　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。

　🍓　此时的金馆长看林城➿的眼神里都带着光。　　灵敏训练结束后，开始了力量训练。　　例如：擦玻璃、😦IOS、招财猫等等🌡等等。

　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门🆗弟子的打算。

　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”

　　喜欢韩漫：龙国少年攻略🔗首🏠尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”

　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地🐎下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个🐆有天赋的，从未对外启用。　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。

　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的🏥进行一些简单的训练。

　　最终训练结束后，就是进行肌肉放松。

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　养护训练一🍘般以颈部和肩部的稳定性训练为主。　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。

　　颈部稳定性👍训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等😕。

　　不算强📓是因为与同龄段、同量级的其他格斗选🥒手，除了个别的，力量几乎都在他之上。

　📯　“林城，🎎你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一📯页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。

　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买🤘吃的🎲，给你带回来。”　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆🤘长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。　　“馆长，你吃什么随便给我带点🎯什💖么就行了。”

　　力量训练：深蹲、半😷蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰🐵卧举腿。

　　💦林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边🕗白吃白住了。　　“你先休息一会，♟还有，你应该💦饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃♟吧。”

　　首先，金馆长将不同的攻击动作，👧设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左🍦直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。

　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速💤🗜度。　　此时的金馆🔡长看林城的眼神里都带💤着光。

　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力🐐量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前😽收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。

　　这些训练项目是不需要在🕹一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午🔍的训练。🚍　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、🔍箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。