其天赋只能用恐怖来形容🔆。
看到林城逐渐适应了，金馆长😨开始加快念数字的速度，随着金🐯馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。
练习上肢肌肉群：🥣颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。 ⛏等林城再次🕒完成训练后，金馆长让他暂时休息下。 在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到🕒头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。
另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的🏴原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。😟 金馆长郑重其事的说道。🏴
片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。
最终训练结束后，就是进行肌肉放松。
总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编🏕号，另一🍌人作出相应的攻击动作。
吃⬛完午餐后，两人休息了一🤵会，便开始了下午的训练。 林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如⬛此轻松的就完成了，金馆长又给林🍶城加了一些训练量。 金馆长将动作和编号写在一🧕块白板上，然后开始喊🍶数字编号：“1、5、3、7、4、8......”
练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始🤑了下一阶段的功能性训💶练。
“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。🐙 “好！” 金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”
等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。 虽然他之前🐏也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。📿 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个📪别的，力量几乎都在他之上。
力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步😛蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。 金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、🤭7、4、8......🌶”
休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量🌁，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥📢支撑、斜杠侧平举。 金馆长道：“简单📢休息一下，接下来是核心力量💦训练。”
金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。
林城则按照金馆长喊的编号，🚤对着🍩沙袋打出对应的攻击。
林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。 金馆长厉声道：🥀“训练期间一切听我的🐨，你赶紧给我坐下休息。”
虽然他🙉之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸🐕不到。 片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。 “馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑🔖划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”🔝
养护🔜训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。
不算强是因📽为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。 颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈🕕桥等。
练习上肢肌🌾肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。
“林城，你不用跟我这么🏵客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫🌿我师父吧。” 金馆长郑重其事的说道。
提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。
最终训练结束后，就🔠是进行肌肉放松。 因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。
首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。 如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量📇，也打不出多重的拳。 “你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”
但😞林🕸城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。 例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。 “你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。
“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”
🤭练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始🐉了下一阶段的功能性训练。 🐉金馆长郑重其事的说道。
林🙀城的基础力量不算强，也不算弱👢。 金馆长厉声道：“👢训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”