但林城与他之👞前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等❔。　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，🧗让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”

　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。

　　其天赋只能用恐怖来形容。

　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”　　灵敏训练结束后，开始了力量训练。　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念🚓数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。

　🍠　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”

　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥❇力量🤫，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”

　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”

　　金馆长郑重😜其事的说道。　　“欸，好勒。”

　💚　其天赋只能用恐怖来形容。

　　如果不是身体累的快⚽散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回🕖来了。　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。

　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练🌅。　　“林城，你不用🈁跟我这么客气，从今天🌆起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”

　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。　　吃Ⓜ完午餐后，🗑两人休息了一会，便开始了下午的训练。

　　“好！”　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。

　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说⛳道，将手里的东西放在了吧台上，“林城⏭，快过来吃吧。”　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能✅让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。

　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳🚎，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。　　“好！”　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。

　　“欸，好🙌勒。”　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道⚪，将手里的东西📦放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”

　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。

　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着😢说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”　　林城甩了甩头⚽上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。

　　其天赋只能用🧟恐怖来🗃形容。　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。　　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。

　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。　　这会林城🍕已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。

　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。　　刚开始林🌼城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。

　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”

　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。

　　其天赋只能用恐怖来🔓形容。📴　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。

　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”　　“好！🕒✂”

　　这让金馆长大喜🙀，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从🚞未对外启用。

　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道🗨：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、🔃连续挺举、抓举、提拉杠铃。　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们🚅的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”

　　如果没有强大的基🍐础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。

🥨　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。💭

　　金馆长厉声道：“⛳训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息👗。”　　林⛳城的基础力量不算强，也不算弱。　　“你先休😠息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。📿”金馆长说道。