金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。🔔　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。

　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打🎥算。

　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭🕥。”金馆长说道。

　　灵敏训练结📑🐦束后，开始了力量训练。　　但林城与他之前的学生📑完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继🚜承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随🚜着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。

　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。

　　林🆖城的基础力量不算强，也不算弱。　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停🥗止加快速度，就用当前速度继续念了一会，🥒在林城适应后，再次加快了速度。

　　其天赋只能用恐怖来形容。

　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动🤜作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”💥　　养护训练一般🔣以颈部和肩部的稳定性训练为主。

　　最终训⛺练结束后，就是进行肌肉🍅放松。　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，⛺就用当前速度继续念了一会，在林城适应🐴后，再次加快了速度。　　另一方面，出拳时大多都是🐴上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。

　　林城的基础🛏力量不算强，也不算弱。　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。

　　金馆长😂郑重其事的说🐺道。　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就🔜😂建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。

　　“好！”　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让💘金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。

　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8.....👶.”

　　其天赋只能用恐怖来形容🆎。　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、🌵🎗硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。

　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来🚨，把全部编号和动作全部对应上🤪了。　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。

　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰🙅卧举腿🌯。　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，🚀然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”

　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是🚼大师兄。

　　因为之前收的都是学生，😰如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适🍽应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。

　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步🏿像他这么快的⛸，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。

　　小主，这个章😕节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧📈平举。

　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量🕛，也打不出多重的拳。　　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。　　林城本就不🏸好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。

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　　“欸，🧠好勒。”

　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编🎌号，例如：1，右直拳，💵2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。🎌　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。

　　金馆长郑重其事的说道。👴　　“好！🏌”

　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”

　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着🍥金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。

　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从🌾他从地下武♎斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。　　林城🌾的基础力量不算强，也不算弱。

　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。　　这让金馆🎹长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，🌜只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。

　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使🐪用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”