📏 “欸，好勒💔。” 见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。 喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。
“功能性训练可🎆以教会我们如何正🍎确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。” 林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。
提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再🦕通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。 金馆长🥗道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。” 不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他🔀这么快的，🚬无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。
金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。🆓 “功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如🏛何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。” 小主，这个章节后面还有哦，请📖点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。
听到金馆⏩长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。 金馆长道：“简🚶单休息一下，接下来是核心力量训练。” 👵 林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。
片刻后，金馆长拎着♎饺子和炸酱面从外面回来了。
这会林城已经休息的差不多了，翻⏩🙇身起来后，走向吧台。 小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。
🎸林城甩了甩头上🕶的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。 灵敏训练结束后，开始了力量训练🕶。
👹 金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着⛴粗气。
颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对🙄抗和颈桥等。 养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。
另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧🎬特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。 但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。 刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。
这让📼金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。 “你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将🆕手里的东西放在了吧台上，“🏐林城，快过来吃吧。” 金馆长厉声🥫🆕道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了🙈。 📻此时🥝的金馆长看林城的眼神里都带着光。 但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一🥝定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。
听到金馆长这么说，林城也⌛不再坚持，瘫坐在地上休息了🐓起来。📩 片刻后，金馆⌛长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。 林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。 林城甩了甩头上的汗水说道，他的👼头发都被汗水给湿透了👠。
金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点😝速度都要用一段时👺间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。 林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。 首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右🚤侧踢，5前🎤滚翻，等等。
练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。 等林城再次完成训🆓练后，金馆长让他🌹暂时休息下。 不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。
“林城，你不用跟我这么客气，从今🖊天起，你🔚别叫我馆长了，叫我师父吧。”
练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。 在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来💜，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱⏫晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。
但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵🎎，他已经动了收🍲林城为关门弟子的打算。 灵🎎敏训练结束🔩后，开始了力量训练。 不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快🔩的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。
🎂 金馆长郑重其事的说道。 另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别🌰紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和🎊肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。
片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。 但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。 因为之前收的都是学生，如果他将林🥡城收🥀为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。
不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很🎟短，进步像他这么快的，无一例外都🏌是天赋怪物、天生的武斗者。
“🏛欸，好👝勒。” 🏛 其天赋只能用恐怖来形容。
这些训练🏷项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。
力量训练：深蹲、半蹲、🍾腿举、前蹲、坐蹲、🐞箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。
金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时❌间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。 金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给🆒买吃的，给你带回来。”
灵敏训💀练结束后，开始了力量训练。