虽然他之前也是倾囊💢相🥞授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。

　　林城的基础力量不算强，也不算弱。　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐📩渐开始😦有些反应不及时了。　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开😦始了下一阶段的功能性训练。

　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他🧟从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收😮过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。

　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练♌。

　　喜欢韩😠漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天🏀悦更新速度全网最快。　　但林城与他之前🗓的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城😠为关门弟子的打算。

　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥😄支撑、斜杠侧🤘平举。　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧😄，我去给你买饭。”金馆长说道。

　　因为之前🗺收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。😔

　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续📹挺举、抓举、提拉杠✂铃。　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。

　　力量👾训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲🌤、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。　　“欸🌤，好勒。”

　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。　⏳　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。　　👺“欸，好🥥勒。”

　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”

　　“金馆🍊长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我🍻自己去吧。”

　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用🥘当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。　　金馆长看着瘫躺在地上🥈的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”

　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。

　　林城的基础力量不算强，也不算弱。　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。

　　林城本👃就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边🔅白吃白住了。　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者📌旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模🔅式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。

　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。

　　林城的基础力量不算强，也🕔不算弱。🌫　　林城的基础力量不算强，也不算🎓弱。　　“欸，好勒。”

　　听🥖到金馆长这么说，林🐠城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。

　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号🚃和动作全部对应上了。

　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。

　　这让金馆长大🤗喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥🌡寥几个有天赋的，从未对外启用。

　　如🕹果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。　　金馆长郑重其事的说道。

　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编🏺号和动作全部对应上了。　　金馆长将动作和编号写在一🧖块白板上，然后开始喊数字编号：“1🥞、5、3、7、4、8......”

　🏓　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然🥚后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻🗡略首尔天悦更新速度全网最快。

　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。

　　💂🌦金馆长郑重其事的说道。　　💂不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗♟者。

　　“好！”　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。

　　这些练完以后，林城已经感觉到很🗨累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的🌵训练。

　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林✡城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了🥝一些训练量。　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或✡者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、📏斜杆单臂推等。”