金🦆馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。 喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全💊网最快。
金馆长郑重其事的说道。 林💑城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻😜松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。 养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。
休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩🥋、侧桥支撑、斜杠侧平举。🚟 ✖金馆长郑重其事的说道。 林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。
首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。
因为之前收的都是学生，如果他将林城🌒收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。🎏 🌒刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。 颈部稳定📭性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。
练习上肢肌肉群：颈后弯举、💞连🎴续挺举、抓举、提拉杠铃。 等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。
因为之前收的都🌂是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。 但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一📁定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。 “你先休息一会，还有，你应该饿了吧🚬，我去给你买饭。”金馆长说道。
灵敏训练结束后，开始了力量训练。
🈸 这会林城已经休息的差不多了，翻身起来⛎后，走向吧台。 刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板⛎，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号🤞和动作全部对应上了。
例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。
林城很轻松的就完👿成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。 🅾力📅量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。
因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。
其天赋只能用恐怖来形容。
吃完午餐后，两人休息了一会，🥉便开始了下午的训练。 见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。
金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。 🔞 “你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。” 练习上肢肌肉群🏰：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。
如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金🗽馆长给他带，又怎么好意思还提要求。😟
喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。 在拳击对抗时，难免会被击⛵打👶到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。
这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。 不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。 金馆长郑重其事的🏚说道。
金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量🚜训练。 “金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”
例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。 此时的金馆🤜长看林城的眼神里都带着光。
金馆长出门后，林城直接躺在了地🐴上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气🐥。
吃完午餐后，两人休息了一会，便开始🔈了😿下午的训练。
片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。 颈部稳定性训练，采用⏯弹力带各个角度的对抗和颈桥等。
“好！” 练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。
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如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。
虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的🕌门槛都摸不到。 😝例🛑如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。
金馆长看🈹着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”🍴 最终训练结🈸🍴束后，就是进行肌肉放松。 看到林城逐渐适🈸应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。
见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。 因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。 “林城，你不用跟我🧣这🕳么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”
小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练😇。 🥋 这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。 另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都🦌是前🤹侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。