🉑“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。

　　颈部稳定性训练📽，🕷采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的📽进行一些简单的训练。

　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收🧡为弟子，那么林城就既是关门🍓弟子，又是大师兄。

　　金馆长道：“简单休息一下🤣🥤，接下来是核心力量训练。”

　　如果不是身👢体🍆累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。　　片刻后，金馆长拎👐着饺子和炸酱面从🍆外面回来了。

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人😣，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。

　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了🖲。　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。

　　🥊最终训练结束后，就是进行肌肉放松。　　颈部稳定性训练，采用🏿弹力带各个角度的对抗和颈桥等。

　🐙🎫　林城的基础力量不算强，也不算弱。　　这会林城已经休息的⏳差不多了，翻🐙身起来后，走向吧台。　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。

　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么♏林城就既是关门弟子，又是大师兄。

　　林城本就不好意思让金馆长😖给自己带，因为这样🐇他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。　　首先，金馆长将不同的攻击动作，🐇设置成不同的编号，例如：1，右😹直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”

🤙　　最终🌜训练结束后，就是进行肌肉放松。　　其天赋只能用恐怖来形容。　　🌡金馆长郑重❌其事的说道。

　　养护训练一🗻般以颈部和肩部的稳定性训练为主。🍫　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。

　　首📣先，金馆长👻将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。　　林城很轻松的就完成了🔤金馆长制定的数量，见林城如🆓此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　片刻后，金馆长🌔拎着饺子和炸酱面从外面回来了。

　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。

　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，🥫然后开始喊数字编号：“1、🙆5、3、7、4、8......”

　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。

　　“馆长，你吃什么随便⏬给我带点什么就行💭了。”　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步⏬蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选😪手，除了个别的，力量几乎都在他之上。

　　“好！”　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。

　　这些训练项目是🍻不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。

　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。　　林城的基础力量不算🏽强，也不算🔼弱。

　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。

　　金馆🐁长郑重其事的说道🗨。

　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏🥃：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”

　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了🏽。　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”

　　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。

　　另一方面，出拳时大多都是上臂内🕛旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失🐎衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。

　　“好！”　　金馆长郑重其事的说道。

　📉　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免🔉费学格斗技巧，一🍸边白吃白住了。　　这些练完以后🏙，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术🍸，之前都是零散的进行一些简单的训练。