在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。 在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤🤘，因此多进行颈部稳定性训练。
颈部稳定性训练，采用弹力带各个📗角度的对抗和颈桥等。
这让金馆长大喜🕚，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。 金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。
养护🕕训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。
金馆长郑重其事的说🐄道。
金馆长制定的力量训练是👂不盲目的进行力量训练。
金馆长郑重其事的说道。 练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段🚋的功能性训练。
等林城再次🛵完成训练后，金馆长让他暂时休息下。 金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。” 林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。
金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。 等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。
刚开始林城光是记这🚙些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把🔲全部编号和动作全部对应上了。 听到金馆长🚎这么说，🚙林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。 片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。
虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。 “林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”
力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、🧛坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧🌻举腿。 提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练😓增大基础力量，然后再通过重沙🌻袋训练，将基础力量转化为重拳力量。
林城甩了甩头上🐸的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。 金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的😼时间内，已经提升了几倍速度。
“好！” “馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”🔐🦇
🔆 金馆长郑重其事的说道。
“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”
虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳❄击圈的门面，但并没有🎮达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。
🍥 颈部🚍稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。
金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。 金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。 这些练完以后，林城已经感觉到很🏜累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗🛰术，之前都是零散的进行一些简单的训练。
林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。 这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。
灵敏训练结🎻束后，开始了力量训练。 见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就🥞用当前速度继续念了一🐾会，在林城适应后，再次加快了速度。 金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息🥞。”
但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继⚓承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子🙆的打算。 金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量🙆训练。” 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”
例如：擦🙂玻璃、IOS、招💄财猫等等等等。 金馆长出门后，林城直接躺在了💄地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。
提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量🍇。
🚆 如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎🦍么好意思还提要求。 但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。 不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。
首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢❣，5前滚翻，🕚等等。 如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。
这让金馆长大🚙喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，🏬就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。
金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训🤚练。😋”
林🦆城的基础力量不算强，也不算弱。 不算弱是因🌈为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。