虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击📧圈的门面，但并没🥅有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。 金馆长道：“简单休息❌一下，接下来是核心力量训练。”🥅
不算👚强是因为与同龄段🥗、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。 练习上肢👚肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。
这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训🧀练一项格斗术，之前都🏇是零散的进行一些简单的训练。 虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都🔗摸不到。🏇 因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。
因为之前收的🌡都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子🕦，又是大师兄。 放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。
养护训练一般以颈部和肩部💷的稳定性训⏰练为主。
“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。” 休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球⚾🧀动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。
刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。
首先，金馆长将不🙊同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。 如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量✳，也打不出多重的拳。 ➗ 例如🧥：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。
🈸 例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。 此时的金馆🐥长看林城的眼神里都带着光。
刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。
这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。 不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。
其天赋只能用恐怖来形容。 林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。
这些练完以后🌖，林城已经感觉到很累了，因为这是他第👇一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。
但林城🐆与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。 养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。
这会⛄林城已经休息的差不多了，翻身🏇起来后，走向吧台。 听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。 其天💜赋只能用恐怖来形容。
但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。 因为之前收的都是学生，如果他将林城收为📧弟子，那么林🦔城就既是关门弟子，又是大师兄。
虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。 林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了👅。
如果不是身体累的快散架了，他无论🐯如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。 最终训练结束🍻后，就是进行肌肉放松。
金馆长制定的力量训练是不盲目🙃的进行力量训练。 “你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”🚆金馆长说道。
“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林💦城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”
“欸，好勒。”
其天赋只能用恐怖来形容。 金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。” 🚬不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除🥞了个别的，力量几乎都在他之上。
“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”
等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息📠下。
“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”
力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前⏬蹲、坐蹲📉、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。 林城🕜甩了甩头上的汗水说道，他的头发⏬都被汗水给湿透了。
虽然他🌨之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他🚁想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。 听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。
但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。 最终训练结束后，就是进行肌📤肉放松。 这🍏会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台🍶。
这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。
金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。 “馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。” 🍕首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左🏋勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。