不算弱是因为他接触格🚀斗🌮训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。 金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量🌮🛒训练。”
练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能✍性训练。
喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。🔷 “好！” 🚰 金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量🎋训练。
林城的基础力量🏙不算强，也不算弱。
颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和😦颈桥🚈等。 “欸，🛷好勒。”😦 🛷林城甩了甩头上😂的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。
喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。 “馆长，你吃什么随🎠🚍便给我带点什么就行了。” 🚍 “好！”🤘
灵敏训练结束后，开始了力量训练。 总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。 片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。
见林城的动作有🏻些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加💞快了速度。 金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。
颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。 🥚 练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。 最终训练结束后，就是进行肌🅰肉放松。
“好！” “你先休息一会，还有，你应该饿了💂吧，我去给你买饭。”金馆长说道。 等林城再次完成训练后，金馆🦒长让🐏他暂时休息下。
吃完午餐后，两人休息了🔮一会，便开始了下午的训练。 吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。
金馆长将动作和💐编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”
灵敏训练结束后🔄，开始了力量训练。🤭
如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。
林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。
金馆长制定的力量训练是不盲😛目的进行力量训练。 休息过后，金馆长开始带着林📐城锻炼核心力量，瑞士球动态🛥平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。 力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。
金馆🥣长出门后，林城直接躺在了地💜上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。
“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。
片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。
看到林城逐渐适🏛应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些⬜反应不及时了。 总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊⬜出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。
金馆长越🛡念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍💒速度。
首先，🔲金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，✋4，右侧踢，5前滚翻，等等。
林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，👈见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。 🗯 力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。 如果不是身体累的快散架了🛏，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。
养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。 颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥🌳等。 金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。
林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。
林📎城的基础力量不算强，也不算弱🚓。
林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。 另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击🈸手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。 👤颈部稳定性训练，采用弹力带各个😓角度的对抗和颈桥等。
🚜 林城的基础力量不算强，也不算弱。 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的👪动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。
如果没⛴有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳🤧力量，也打不出多重的拳。