“金馆👷长，这怎么♊可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”♊ 听到金馆长这🔯么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。 金馆长将动作和编号写🔯在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”🥟
金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的😀人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。 小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。 金馆长制定的力量训练💐是📪不盲目的进行力量训练。
金馆长将动🦐作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8👚......”
林城的基础力量🤖不算强，💝也不算弱。 休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。
“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。” “馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”
金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。” 因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。 刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作😨全部对应上了。
力量训练：深蹲、半蹲、腿举🖲、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿👋屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。
“好！” 看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。
因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。🔶
提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后🕎再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。
“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。” 不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。
首先，金馆长将不同🎲的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧♈踢，5前滚翻，等等。 力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸♈、仰卧起做、仰卧举腿。
吃完午餐后，两人休息了一会，便开始🎋了⚾下午的训练。 片刻后，金馆长拎🈴着饺子和炸酱面从外面回来了🎋。 吃完午餐后，两人休🈴息了一🐫会，便开始了下午的训练。
提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。
金馆长🤳道：“简单休🆕息一下，接下来是核心力量训练。” 林城很轻松🤳的就完成了金馆长制定的🏫数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。 吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练🏫。
🌗练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下🆖一阶段的功能性训练。 吃完午餐后，两人📛休🆖息了一会，便开始了下午的训练。
练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。
如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让🐈金馆长给他带，又怎🚦么好意思还提要求。 此时的🚦金🚨馆长看林城的眼神里都带着光。 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短🐬的时间内，已经提升了几倍速度。
👄最终训🌃练结束后，就是进行肌肉放松。 吃完午餐后，两人休息了一👄会，便开始🖋了下午的训练。 如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。
林城的基础力量不算强，也不算弱。
灵敏训练结束💴后，开始了力量训练。
“金馆🏽长，这怎么可以？”刚坐下⚡的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。” 首先，⛄金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，🏽例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。 不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选🎗手，除了个别的，力量几⛄乎都在他之上。
休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支🤨撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、😑侧桥支撑、斜杠侧平举。 “你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。 片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。
喜欢韩漫：🚨🚨龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。 不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力🎥量几乎都在他之🚨上。 刚开始林城光是记这些🎥编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。
养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。
金馆长将动🕎作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7🐳、4、8......” 看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应🕎不及时了。
💺林城的基础力量不算强，也🚠不算弱。 🖥 “你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买🚠饭。”金馆长说道。 林城本就不好意思让金馆🖥长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。
林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。
不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上🍲。 金馆长郑重其事的👄说道。