喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。　　金馆长看着瘫躺在✊地上的林城，笑💶着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”

　　其天赋只能🍆用恐怖来形容。　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。

　　🛤见林城🥗的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。　　🍨“欸，好勒。”

　　“⚪你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”

　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大🛀家收藏🌉：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。

　　此时的金馆长看林城的眼🥚神里都带着光。

　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。

　　但林城🆕与他之前的学生⛄完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。　　不算强是因为与同龄段、同量级⛄的其他🐲格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。

🐵　　其天赋只能用🔘恐怖来形容。　　养护训练一般🐵以颈部和🏯肩部的稳定性训练为主。

　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行🈸了🛀。”　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。

　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。👸　　林城的基础力量不算强，也不算弱。

　　这些训练项目是不需要在🖨一次训练中全部完成的，金馆长之🤜所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。

🍃　　林城的基础力量不算强，也不算弱。🐼

　　此时的金馆长👃看林城💫的眼神里都带着光。

　　喜欢韩漫🚛：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更🎖新速度全网最快。　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”

　　🥠喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”　　林城的基础力量不算强，也不算弱。🎬

　　见林城的动😎作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。

　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。🌥　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩💅部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。

　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部🎣时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。🌨

　　等林城🎚再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。　　片刻后👫，🚬金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。　　总之就是不按照规律进行编号，然🚬后由一人喊出数字编号，另一📟人作出相应的攻击动作。

　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。

　　片刻后，🔩金馆长拎🛑着饺子和炸酱面从外面回来了。

　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。

　　小主，这个章节后面还有哦，请点🐉击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。　　灵敏训练结束后，开🛍始了力量训练。

　　此时的👙金馆长看林城的眼神里都带着光📟。

　　力量训练：深🕊蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿🐆。　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主🐆。

　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。

🚭　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在🏾林城适应后，再次加快了速度。

　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”　🏖　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”

　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量🏋训练。　　林城的基础力量不算强，也不算弱。　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。