提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练🎩，将基础力量转化为重拳力量。 金馆长继续说道：“拳⛹击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
这让金馆长大👋喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。
金馆长道：“简单休息一下，🥇接下来是核心力量训练。” 金馆长越念，心里越是惊⌛叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都🎌要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。
休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。
金馆长继续说道：“拳击里大多数⛏是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推❇等。” 不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除⛏了个别的，力量几乎都在他之上👟。 首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳👟，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。
“好！” 💒 “🐒好！”
金馆长🛄郑重其事的🍆说道。 金馆长道：“简单🍆休息一下，接下来是核心力量训练。”📗 另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为📗主。
“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。” 提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础✅力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。
不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在👜他之上。
金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。” 虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击😿👪圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。
这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。 吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了🐉下午的📶训练。 练习上肢肌肉群🍘：颈后弯举、连续挺举、抓举、提🐉拉杠铃。
这些练😬完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格🐟斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。 片刻后，🌅🐟金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。
林城则按照金馆长喊的编号，对着沙🖲袋打出对应的攻击。 见📓林🚨城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。 林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。
片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从🍡外面回来了。🐱 林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。
片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。
提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。
此时的金馆长看林城的眼神里都🐇带着光。 喜欢韩漫：龙⛏国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。
“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身🐴体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。” “你先休息一会♍，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长🐷说道。 小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续🚩阅🐷读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。
不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。 金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”
🈯📞 “好！” 金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。” 🖨“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”
这让金🥚馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用🌑。 喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请🌑大家收🌩藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。 养护训练一般以颈部和肩部🌩的🔍稳定性训练为主。
首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。 例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。
金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量🕊训练。”😽 金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。
林城🧣甩了🌲甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。
虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。 不算强是因为与同龄段、同量级的🍐其他格斗选手，除了个别的，力📕量几乎都在他之上。 这会📕林城已经休息的差不⛱多了，翻身起来后，走向吧台。
林城的基础🥁力量不算🔁强，也不算弱。 小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。
等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。
颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度👸的对抗和颈桥等。🦊 金馆长道：“简单👸休息一下，接下来是核心力量训练。” 林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。
力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。 金馆长继😖续说道：“拳击里大多数是单📑侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长🥃又给林城加📑了一些训练量。
金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......” 这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。