这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。 这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。
如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思💡还提🎃要求。 小主，这个章节后面还有哦🎃，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训👙练。
金馆长继续说道：“🍀拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟🕞训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”🚜 金馆长看着瘫躺在地上🕞的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”
颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。 休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋🤴侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。
小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩⛱！核心💖力量锻炼完，是养护训练。 不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之⛱上。 喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。
小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面⛽更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。 林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水🌻给😢湿透了。
😅 不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。 最📵终训练结束后，就是进行肌肉放松。🥦
不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。
林城的🔙基础力量不⛅算强，也不算弱。 小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量🔙🦑锻炼完，是养护训练。 金馆长制定的力量训练是不盲🦑目的进行力量训练。
不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武🚱斗者。 颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度⚪的对抗和颈桥等。 看到林城逐渐适应🎗了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长🤾念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。
但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣🦉钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。👯 林城的基础力量不算强👯，也不算弱。
“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再📪次站了起来，“还是我自己去吧。” 在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。
灵敏训练💭结束后🐤，开始了力量训练。 林城的基础力量不算强，也🐤不算弱。 🍬虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈👂的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。
此时🔚的🚍金馆长看林城的眼神里都带着光。 林城甩了甩🔚头🏍上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。
不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。 在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。
小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。 不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他🔎之上。 因为之前收的都是学生，如果他📷将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，☕又是大师兄。
林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。 看到林城逐渐适☔应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。
等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。
放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。
“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功🚌能✨性几乎适用于任何运动。” 虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。
见林城的🔹动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。❗ “林城，你不用跟🛰我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。” 总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字🛰编号，另一人作出相应的攻击动作。
例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。 首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧👍踢，5前滚翻，等等。 🕛 总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。
但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他🥪的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。 见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念🔪了一会，在林城适应后，再次加快了速度。
看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随🛴着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。 提供重拳力度共有两个步骤🌙，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳🐳力量。 金馆长厉声道：“训练🌙期间一切听我的，你赶紧给我坐下🏐休息。”
练习上肢肌⛑肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。 养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主🕕。
小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读⛹，后面更精彩！核心力量锻炼🥕完，是养护训练。
但林城与他之前的学生完全不同，以林🐮城的天赋，将来一定可以🎠继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。
林城则按照金馆长喊的🗒编号，对着沙袋打出对应的攻击。 这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多🐙年里，只收过寥寥几个有天赋的🌧，从未对外启用。 金馆长道：“简单休🎗息一下，接下🌧来是核心力量训练。”
“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林🐮城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”
“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。” “林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。” 金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什🍛😞么？我去给买吃的，给你带回来。”