力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。 最终训练😘结束后，就是进行肌肉放松。
“金馆长，这怎么可👲以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“📿还是我自己去吧。” 虽然他之前也是倾囊相授，并且👲他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。
不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。 这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让🤟林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。 小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。
看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆😫长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。 见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速🌮度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。🏢 总之就是🕷不按照规律进行编号，然🏢后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。
这些练完以后，林城已经感觉🌗到很累了，因为这是他第💗一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。
金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“😔你想吃什么？我😚去给买吃的，给你带回来。”
这会林城已经休息的差不🔼🚩多了，翻身起来后，走向吧台。 如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多🔼重的拳。 “林城，你不用跟我这么客气，🖋从今天起，你别叫我馆长🏢了，叫我师父吧。”
灵敏训练结束后，开🛅🔯始了力量训练。 “功能性训练可以教会我们🛅如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。” 另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。
🕧“🏾馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。” 练习完这一🏾系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。 “你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说🎰道，将手里的🎎东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”
这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。
其天赋🗽只能用恐怖来🐻形容。 🐻 看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。 “欸，好😵📁勒。”
“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。 “林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。” 金馆🍬长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。
“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。” 喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首🤣尔天悦更新🏨速度全网最快。 刚开始林城光是记这些编号都记不全，时🏨不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。
放松之后，林城感觉🚃自己浑身都快散架了，感觉胳膊⛑腿都不怎么听使唤了。 刚开始林城光是记这些编⛑号都记不全，💮时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。
小🧀主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！💦核心力量锻炼完，是养护训练。 金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。 此时的金馆💓长看林城的眼神里都带着光。
金馆长郑重其📶事的说道。 不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都😻在他之上。
休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态🌰💺平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。 “欸，好勒。🍣”💺 总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。
金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。 这些练完以后，林城已🍟经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前🌏都是零散的进行一些简单的训练。
但林城与他之前的学生完全不同，以🚗林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。
如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多🌦重的拳。 📬 “馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”
总🐎之就是不按🛠照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。 见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。 此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。
“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。” 林城甩了甩头上的汗🧦水说道，他的头发都被汗水给湿透了。 不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。
🔜 最终训练结束后，就是🔩进行肌肉放松。 在拳击对抗时，难免会被🔜击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。
“好！” 因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。 首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般🗼采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 听到金馆长这么说，林城❇也不再坚持，瘫🐘坐在地上休息了起来。
“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是🥑我自己去吧。” 吃完午🙂餐后，两人休息了一会，便开始了👗下午的训练。 如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。
这些🕓练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项🍤格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。 “金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。” “你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。
金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。 等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。
吃完午餐🥙后，🌗两人休息了一会，便开始了下午的训练。 金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。 如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。