这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛📪退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。
练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。 “金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城🌌又再次站了起来，“还是⚫我自己去吧。”
灵敏训📘练🎟结束后，开始了力量训练。
灵敏训练结束后，开始了力量训😑练。
放松之后，林城感觉自己浑身⛅都快散架了，感觉胳膊腿都不怎⏳么听使唤了。 练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下⛅一阶段的功能性训练。 看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。
休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平🆚举。
其天赋只能👋用恐怖来形容。
金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“💇你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”
金馆长出门后，林城直📟接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。 金馆😒长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要❗用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。
林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。
“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。🖊”➿ 在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。
如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好🐖意思还提要求📦。 练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始🐖😙了下一阶段的功能性训练。
金馆长道：“简单休息一下，接下来🅰是核心力量训练。”
金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。😊” 例如🛐：擦玻璃、IOS、🕛招财猫等等等等。 “馆长，你吃🕛什么随便给我带点什么⚽就行了。”
这会林🕧城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。🤬 见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次🌤加快了速度。
看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及🌲时了。 这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地⛎下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥🔚几个有天赋的，从未对外启用。
如果没有强大的基础力量🌓，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。
最终训练结束后，就是进行肌肉放松。 养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。
刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把🥁全部编号和动作全部对🎼应上了。 这会林城🥁已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。
这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从🚶地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。 另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，🛂所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。
“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。” 金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。” 金馆🔑长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐🦂下休息。”
金馆长制🚗定的力量训练是不盲目的进行力量训练。 放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。 见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。
如果没有强大的基础✂力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也🙉打不出多重的拳。
最终训练结束后🛐，就是进行肌肉放松。 吃完午餐后，两人休息了➡一会，便开始了下午的训练。
小主，这个章节后面还有哦，💇请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核🍨心力量锻炼完，是养护训练。 此时的金馆🍨长看林城的眼神里都带着光。
金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。” 如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转📻化为重拳力量，也打不出多重的拳。 “金馆长，这🙄怎么可以？🛰”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”
例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。 颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等🕊。
颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。
听到金馆长这么说，🤣林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。 金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶💥紧👺给我坐下休息。”
放松之后，林城感觉🏃自己📩浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。