最终训练结束👒后，🏉就是进行肌肉放松。

　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。

　　力量训练：🎨深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。　　灵敏训练结束后，📇开始🗺了力量训练。

　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速😍度全网最快。

　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”　　灵敏训练结束后，开始了力量训练。　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去🤧给买吃的，给你带回来。”

　　例如🗻：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门📖面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都🖐摸不到。

　　林城甩了甩头上的汗水说⏺道，他的头发都被汗水给湿透了。　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”

　　金馆长道：“简单🈶休息一下，接😀下来是核心力量训练。”

　　金馆长看着瘫躺在👘地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”

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　　林城很轻🐖松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加✔了一些训练量。　　如果没有强大的基础力量，即便把基础✔力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”

　　“你先休💮🐺息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。

　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。

　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋🔭🕛怪物、天生的武斗者。

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这💑么🛸高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给💑你买饭。”金馆长说道。　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。

　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开📯始有些反应不及时了。　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”

　　金馆长厉声道：“训练期间一切听🅾我的，你赶紧给我🌍坐下休息。”　　吃完午🎪餐后，两人休息了一会，便开始了🅾下午的训练。　　提供重🎪拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。

　　💦“🐼功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”　　金馆长越念，🐼心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　最终训练结束后，就是进行👒肌肉放松。

　　放松🛠之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。　　金馆长道：“简单休息一下，接🐉下来是核心力量🏃训练。”　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要🏃提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。

　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城🚖的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。　　不算强是因为与同龄段、同💭量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上🖍。

　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。　🐭　“欸，好勒。🧙”　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。

　　刚开始🖱林城光是记这🤲些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。　　这些练完以🤲后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。

　　吃完午⚓餐后，两人休息了一会🕍，便开始了下午的训练。　　总之就是不按照规律进行编号，🕍然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。

　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比👥赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。

　　颈部稳定性训练，采用🤦🈁弹力带各个角度的对抗和颈桥等。

　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林🙋城加了一些训练量。

　　这些练完以后，林城已经🌊感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。

　　此时的金馆长看林🛣城的眼神里都带着光。　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。

　　林城的基础力量不算强，也不算弱。　　“💣功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”　　金馆长将动作和编号写在一块白板上🎩，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8..❕....”

　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，🐺稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定🍽性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项🍽，好进行着重训练。