看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。

　　其天赋📲只能用恐怖来形🎅容。

　　吃完午餐后，两人休息了🐤一会，便开始了下午的训练。　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收😃藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。

　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力🍷或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一Ⓜ般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因Ⓜ为这样他就相当于是一边免费💩学格斗技巧，一边白吃白住了。　　颈部稳定🚩性训练，采用弹力带各个角度的💩对抗和颈桥等。

　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。

　　“功能性🎯训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力🍼量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”

　　等林👚城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息🈳下。　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”

　　喜欢韩🔊漫：龙国少年攻略首尔请大家🐿收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会🏜导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节🔊律和肩袖的训练动作为主。

　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。　　例如：擦玻璃、IOS、🎤招财猫等等等等。　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”

　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他🌕的衣钵，♓他已经动了收林城为关门弟子的打算。　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是🌕零散的进行一些简单的训练。

　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会🏈让金馆长给他带，又怎么好意思还🏻提要求。　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。

　　最终训🍌👰练结束后，就是进行肌肉放松。　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城🍌每一项都训练，是为了找出林城🌜的薄弱项，好进行着重训练。

　　金馆长郑重其事的说道。

　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数💏字编🌿号，另一人作出相应的攻击动作。　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。

　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”　　“好！”

　　金馆长郑重其事的说道。🧒

　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”

　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。

　　最终训练结束后，就是进行肌肉放松。　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”

　　金馆长郑重其事的🉑说💙道。　　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。

　　金馆长厉声道：“🍰训练期间一切听我的，你⚾赶紧给我坐下休息。”

　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的👥颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳🚝定性训练。　　片刻后，金馆长拎着饺🎢子👥和炸酱面从外面回来了。

　🍚　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。　　最终训练结束后🙃，就是进行肌肉放⛰松。

　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。

　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发☔力的动作，在功能性训练中，一🖥般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”

　　“好！”　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。

　　提供重拳力度共有两个步骤，首先💕是通过力量训练🕠增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。

　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。　　金🔣馆长继续说道：“拳击♊里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”

　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起🤘来后，走向吧台。　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念👦数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始🚪有些反应不及时了。

　　其天赋只能用恐怖来形容。　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。