此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。

　　休息过后😨，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。

　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”

　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”

　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧⚽起做、🕡仰卧举腿。

　　金馆💺长郑重其事的说道。　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，📄🌴但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。

　　虽然🧀他之前也是倾囊相授，并且他之前收🈲的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。

　　不算强😼是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。🕧　　这会🛑林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。🕧

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。

　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从🌰地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只🧦收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。　　林城甩了甩头上的🧦汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。

　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，🔈从未对外启用。

　　金馆长郑重其事的说道。　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。

　　力量训练：深蹲、半🚊蹲、腿举🈂、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的🈂速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。

　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。

　　休息过后，金馆长开始带着🈂林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支😡撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的🈂🍼衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。

　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是💍核心力量训练。”　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。　　练习🐼上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃🙃。

　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。　　金馆长道：“简单休🌛息一下，接下来是核心力量训练。”

　　“你先休🤜息🛷一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳🆙击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每📺一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。

　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”

　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。　　最终训练结🕜束📏后，就是进行肌肉放松。　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。

　　听到金馆长这么说✖，林城也🏻不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。

　　颈部稳定性训🥌练，采用弹力带各个✅角度的对抗和颈桥等。　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长✅又给林城加了一些训练量。

　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动🍗了收林城为关门弟子的打算。　　但林🦕城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。　　“🐟馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”💣

　　🛬小主，这个章🎏节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己🗻去吧。”

　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城🐎加了一些训练量。　　见林城的动作有些跟不上，金馆📱长停止加快速度，就用当🍟前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手🍟里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”

　　金馆长厉声道：“训练期🎗间一切听我的，你赶💐紧给我坐下休息。”　　颈部💐稳定性训练，采用弹力带🖤各个角度的对抗和颈桥等。

　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了😒，叫🔌我师父吧。”

　　最🏚终训练结束后，就是进行肌肉放松💡。　　“欸，好勒。”　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，🏮随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。

　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”