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　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，🚰“还是我自己去吧。”　　林城很轻松的就完成了金馆🐫长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训🏀练量。　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一🛍次系统的训练一项格斗术，之前都是零🐫散的进行一些简单的训练。

　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了🔫，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。😑　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。

　　首先，金馆长将不同的攻击👂动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，📔2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。　　林城📔则按照金馆长喊的编号，对着沙袋❔打出对应的攻击。

　　养护训练一般以颈部和肩🎱部🏾的稳定性训练为主。

　　放松之后，林城感觉自己💎浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。

　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子🆙的打算。　　“你先休息一会，还有，你应该饿💧了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。

　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的♌养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。

　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回🕵来。”　　看到林城逐📧渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。

　　灵敏训练结束后，开始🔲了力🀄量训练。

　　“🚋馆长，你吃什么随便给我🤱带点什么就行了。”　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，🚋你赶紧给我坐下休息。”

　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作😌。

　　林城的基➗础力量不算强，也不算弱。　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。

　　金馆长制定🔎的力🗣量训练是不盲目的进行力量训练。　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。　　放松🔬之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。

　　金馆长厉声道：“训练期间一切⛎听我的，你👼赶紧给我坐下休息。”　　“功能性训练可以教⛎会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”　　“🛒好！”

　　提供重拳力度🈚共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。　　“欸，好💒勒🚌。”　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。

　　金馆长制定的力量训练是不🎯盲目的进行⬇力量训练。

　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”

　　❤等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过🧐来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头🎺部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。

　　总之就是不按照规律进行编号，然后由♈一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。🌭　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。🉐”

　　📂另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失😢衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。　　林城的基础力量不算强，也不算弱。　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。

　　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。

　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧👾给我坐下休🗂息。”　　“馆长，你吃什么随便给我👾带点什么就行了。👤”　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。

　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以👐继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃🌔什么？我去给买🎋吃的，给你带回来。”

　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。

　　虽然他之前🌘也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。

　　金馆长🍒制定的力量♒训练是不盲目的进行力量训练。　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门♒💆弟子，又是大师兄。

　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成🚏的，金馆🚚长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐🚵在🚏地上休息了起来。　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。

　　例如：擦玻璃💓、IOS、招财猫等等等等。　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别🖖叫我馆长了，叫我师父吧。”

　　片刻后，金馆长📊拎着饺子和炸酱面从外面回来了。🍘　　林城的基础🔼力量不算强，也不算弱。　　养护训练一般以颈部和肩部的稳🍘定性训练为主。