🎅 🌗 “欸，好勒。” 金馆长郑重其事的说道。
这些练完以后，林🧢城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。
这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。
金馆长制定的力量训练是🗽不盲目的进行力量训练。 此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。🍊 金👸馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。
小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。 首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻🍦，等等。
总之就是不按照规律🔛进行编号，🧒然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。 这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行🧒着重训练。
这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好🔮进行着重训练。 这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项❔，好进行着重训练🤮。
不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。 提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。 “馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”
小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。 总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作👒。 其天赋只能用恐怖来形容。
小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后😲🚥面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。 金馆🚥长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。 这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前🎀都是零散的进👄行一些简单的训练。
金馆长将动作和编号❎写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7🛌、4、8......” 这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之👪所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着🛌重训练。 练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃👪。
这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。
🖱金馆长🥗制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。
🎸 提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。
喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。 “欸，好👯勒。🖇” 这会林城已经休🖖息的差不多了，翻身起来后，走向吧🖇台。
🚣 放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。 🧒不算弱是因为他接触♊格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。 这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。
放松之后，林城感觉自己浑身都快🍑散架了，感觉胳膊腿都不怎么听🥝使唤了。 不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步🥝像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。
另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原🔬因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。 🎬金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗👆，大口喘着粗气。
首先，金馆长将不同的攻击🆓动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，🈚4，右侧踢，5前滚翻，等等。
片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。
片刻后，金馆长拎着饺👪子和炸酱面从外面回来了。
在拳击对抗时🍸，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导💍致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。 这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对💍外启用。 总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作🔧。
这会林城已经🔐休息的差不🙇多了，翻身起来后，走向吧台。 灵敏训练结束后，开始🙇了力量训练。 🏬 最终训练结束后，就是进行肌肉放松。
此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。
这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。 其天赋只能用恐怖来形容。 这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。
“你应该也爱吃这些吧🏐？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“🌁林城，快过来吃吧。” 林城的基础力量🌁不算强，也不算弱。 休息过后，金馆长🎤开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑🕯摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。
灵敏训练结🧕束🥛后，开始了力量训练。 金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗🧕气。
“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。” 总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出🥄数字编号，另一人作出相应的攻击动🗓作。 在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训🗓练。
如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百🔑分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。 最终训练结束后，就✴是🎦进行肌肉放松。
金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......” 灵敏训练结束后，开始了力量训练。