灵敏训练结束后，开始了力量训练。 但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。 这会林城已经🔢休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。
林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加🏎了一些训练量。 🌜 金馆长郑重其事的说道。
金馆长制定的力量训练是不🐩盲目的进🎴行力量训练。🎺 吃完午🎴餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。 小主，这个🍝章节后面还有哦，请点击下一页继续🎺阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。
😀吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了🤥下午的训练。
🔒这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零🍐散的进行一些简单的训练。 🥓 “金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城🔒又再次站了起来，“还是我自己去吧。” 🥓 放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。
🙉 例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等⬇。 金馆长出门后，林城直接躺在📷了地上，擦着额⬇头上的汗，大口喘着粗气。
练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。
金馆长郑重其事的💩说道。 休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。 林城则按🔑照金馆长喊的编号，对着沙袋🚥打出对应的攻击。
提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然🥚后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重🧔拳力量。 “馆长，你吃什么随便给我带点🧔什么就行了。” 金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐💳下休息。”
此时的金馆长看林城的眼神里都带着光🌗。😹 见林城的动作有些跟不上，金馆长停止🌗加快速度，就用当前速度继续念了🛹一会，在林城适应后，再次加快了速度。 ⛰ 养护训练一般以颈部和肩部的稳定🛹性训练为主。
提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化🈶为重拳力量。 刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。 另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时💴间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩💴袖的训练动作为主。
林城很轻松😑的就完成了金馆长🗂制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。 见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适😑应后，再次加快了速度。
在拳📭击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。
“🦌功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。” “林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别🏖叫我馆长了，叫我师父吧。”
吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。 刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。 总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作👵。
⚽“欸，好勒。” ⏮灵🚎敏训练结束后，开始了力量训练。
“你应该也爱吃这些吧？”金馆👒长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”
休息过🚩后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支📮撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。 练习完🚩这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段🍈的功能性训练。 📏力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做🍈、仰卧举腿。
听到金馆长这☝么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。
“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。
金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......” 如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。
听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。 金馆长厉声道：“训练期间一切🏋听我的，你赶紧给我坐下🎖休息。” 这会林城已经休息的🏋差不多了，翻身起来后，走向吧台。
练习完这一系列🤱的动作后，休息了一会，又开始了下一🧐阶段的功能性训练。 这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。 等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。
林🦍城则按🌑照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。 灵敏训练结束后，开始了力量训练。 金馆长越念，心里越🍻是惊叹💂，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。
不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。 在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。 首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，⬆5前滚翻，等等。🥋
练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。 其天赋只能用♊恐怖来形😖容。 喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。
林城🆘😢的基础力量不算强，也不算弱。
🤰如果不是身体累的快散架了，他无论🍱如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。 总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人🍱作出相应的攻击动作。 喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大🛰家收藏：韩漫：龙国少年攻🕞略首尔天悦更新速度全网最快。
“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。🔞” 🎺林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击🔽。 这会林城已经休息的差不多了，翻身🏓起来后，🎺走向吧台。
养护训练一般以颈部和肩部的稳定😏性训练为🤭主。 养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。 虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H🏚国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武🃏斗者比赛的门槛都摸不到。