🥖金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”　　听到金馆长这么说，林城也不再坚👒持，瘫坐在地上休息了起来。

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下🖍武斗者比赛的门槛都摸不到。　　林城本就不好意思让金馆长给🍠自己带，因为这样👙他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持🍠📒，瘫坐在地上休息了起来。

　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵🥑，他已经动了收林城为关门弟子的打算。　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，💎他已经动了收林城为关门弟子的打算。　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。

　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。

　　“欸，好🚟勒🏭。”

　　“你先休息👠一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度👆全网最快。　　等林城再次完成训练后，金馆长🔉让他暂🚭时休息下。

　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。　　金馆长郑重其事的说道。

　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字♏编号，另一人作🖨出相应的攻击动作。　　“欸，好勒。”

　　金馆长越念，心😤里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。

　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白❔板，但慢慢的🔂，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。　　“你先休🔂息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”✖金馆长说道。　　🤝金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。✖”

　　其天赋只能🕦用恐怖来形容。

　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出🎸后，就建立的，🎛这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。　　灵敏训练结束后🎸，开始了力量训练。　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。

　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。

　　这让金🥤馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。

　　“好！”　　灵敏训练结束后，开始💠了💬力量训练。

　　放松之后，林城💥感觉自己浑身都快👿散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。

　　“欸，好勒。🈂”　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前😥收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　“馆🥚长，你吃什么随🐱便给我带点什么就行了。”

　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。

　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。

　　“欸，好勒。”

　🆒　金馆📳长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。　　吃完午📳餐后，两人休息了一🆒会，便开始了下午的训练。　　金馆长厉声道：“训练期😏间一切听我的🆒，你赶紧给我坐下休息。”

　　“林城，你不🦄用跟🏬我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”

　　练习👌完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面🎺从外面回来了。　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，🐅将手里的东西放在了吧台上，🔈“林城，快过来吃吧。”

　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的🕐，无一例外都是天赋怪物、天🤚生的武斗者。　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。　　林城的基础😉力量不算强，也不算弱。

　　小主，🏑这个章节后面还有哦，请点击下一页继⏪续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。　　最⛔终训练结⏪束后，就是进行肌肉放松。　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升🚘了几倍速度。

　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”　　🌲片刻后，金馆🐅长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。　　林城的基础力量不算强，也不算弱。

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，🧡正常人想要提升一点速🕗度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。

　　林城本就不好意思让金馆长给自己🏕带，因为这样他就相当于是一边免费学格🔕斗技巧，一边白吃白住了。　　“林城，你不用跟我这🏕么客气，从今天起，你别叫我馆长了，📟叫我师父吧。”

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。