林城的基础力量不算强，也不算弱。　　颈部稳定性训练，采用弹力带各😳个角度的🚓对抗和颈桥等。

　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快🛳念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。

　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长🥥笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。

　　🐄🎾“好！”　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用💷当前速度继续念了🐄一会，在林城适应后，再次加快了速度。📂　　其天赋💷只能用恐怖来形容。

　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，🌐将基础力量转化为重拳力量。

　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是🤨一边免费🏌学格斗技巧，一边白吃白住了。

　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训🖇练💛。”　　吃完午餐后，两人休息了一会，便🖇开始了下午🗃的训练。

　　练习完这一👯系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。

　　不算弱是因为他接💓触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。

　　金馆长道：“简单休息一✊下，接下来是核🚷心力量训练。”　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”　　首先，金馆长将不同📧的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢💺，5前滚翻，等等。

　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。🎽”

　　颈部稳定性训练，采用弹⏰力带各个角度的对抗和颈桥等。

　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭🏾步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。　　练习完这一系列的动作后🈶，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。　　最终训练结束后，就是进行肌🛄肉放松。

　　林城甩了甩头〰上的汗水说道，😘他的头发都被汗水给湿透了。　　首先，金馆长将不同的攻击动作😘，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。

　　但林城与他之前的学生完🦗全不同，以林城的天赋，将来一定🔼可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。

　　颈👷部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥🔴等。

　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。

　　金馆长🤠厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”　　🈁养护训练一般💐以颈部和肩部的稳定性训练为主。

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。

　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导🔀致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想🚵要提升一点速度都🌏要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。

　　因为之前收的🤖都是学生，如果他将林城收为弟子，那么🛑林城就既是关门弟子，又是大师兄。　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左🛳直腿踢，4，右侧踢，5前🔊滚翻，等等。

　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快🐏了速度。

　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。

　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈🐶椎受伤，因此多进行颈🐔部稳定性训练。　　金馆🛫长看着瘫躺在地上的林🐶城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”

　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过🚲力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量🧓转化为重拳力量。

　　不算弱是因为他接触格斗🐹训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。

　　🧟“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”🅰　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快🧟念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作😆渐渐开始有些反应不及时了。　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的😆对抗和颈桥等。

　　练习完🤳这一系列的动作后，😼休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。

　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。　　金馆长制定的力量训练是不盲目🅾的进行力量训练。

　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。