“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。
金馆长制定的🤶力量训练是不盲🖱目的进行力量训练。 金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。🖱”
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比🍟如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等🐧。” “馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”
最终训练结📍束后，就🐅是进行肌肉放松。 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推📍等。”
金馆长道：🈴“简单休息一下，接下来是核心力量训练。” 灵敏训练结束后，开始了力量训练。 首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前🧘滚翻，等等。🌋
林城的基础力量不算强，也不算弱。 虽然他之前也是倾囊🛎相授，并且他🛀之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。 吃完午餐后，两人休息了🎼一会，便开始了下午的训练。🛎
🌛 灵敏训练结束后，开始了力量训练。🐚 提🐚供重拳力度共有两个步骤，首🌓先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。
这些练完以后，林城已经感觉到🍸很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。
林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。
金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。” 其天赋只能用恐怖来形容。 养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。
林城的基础力量不算强，也不算弱。 练习完这一系🛒列的动作后，休息了一会，🐰又开始了下一阶段的功能性训练。 金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”
不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像🧡他这么快的，🚲无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。 练习🧡上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。 练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。
最终训练结束后，就是进行肌肉🔼放松。
其天赋只🍍能用恐怖来🔠形容。 😃总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编🍍号，另一人作出相应的攻击动作。
如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。 此时的金馆长看林城的眼神🈯💵里都带着光。
金👤馆长厉声道：“训练期间一切🏴听我的，你赶紧给我坐下休息。” 休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、📰抗旋侧🏴步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。
例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。
🌿 金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的🕥汗，大口喘着粗气。 🌿 其天赋只能用恐怖来形容。
练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。
林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。 片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。
这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。
如🐇果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让🔹金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。 听到金🔹馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上🌕休息了起来。
金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”
金馆长🔶郑重其事的说道。 另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。
金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。 灵敏训练结束后，开始了力🕰量训练。 片刻后，金馆长拎着🌮饺子和炸酱面从外面回来了。
🚙灵敏训练结束后，开🏉始了力量训练。
这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退💘出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。 总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，🚘另一人作出相应的攻击动作。
金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。 金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......” 因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。
因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。 林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。
林城的基础力量不算强，也不算弱。