金馆长越念，心里越是惊叹，🌶他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍🏽速度。　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。　　“💙🛰欸，好勒。”

　　金馆长厉声道：🆒“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”👈

　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快🛃念数字的速度，随着金馆长念🈯数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单🈯的训练。

　　林城的基👄础力量不算强，也不算弱。　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”

　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。

　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”

　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量♐，也打不出多重的拳。　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过🕗拳击天赋👳这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。

　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。

　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继🗻承他的衣钵，🏐他已经动了收林城为关门弟子的打算。　　林城甩了甩头上🚨的汗水说道，他的头发都被汗🏐水给湿透了。

　　林城本就不😐好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。

　　金馆长制🚑定的力量训练是不盲目的进行力量训练。　　金馆长道：“简单🏈休息一下，接下来是核心力量训练。”🥔　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。

　　林城的基础力量不算强，也不算弱。

　　听到🌃金馆长这么说，林城也不再坚🎟持，瘫坐在地上休息了起来。

　　“你应该🚓😣也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”　　灵敏训练结束后，开始了力量训练😣。

　　不算强是因为🚀与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。

　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。

　　林城则按照金馆长喊的编👶号，对着沙袋打出对应的攻击。　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一😦次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些💅简单的训练。

　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥🏀力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的🍤编号，例如：1，右直拳，2，左勾🔚拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。

　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。　　金馆🍜长郑重🚶其事的说道。

　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力🔮量。　　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。

　　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。

　　片刻后，金馆长拎着🔷饺子和炸酱面从外面回来了。⛴

　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字📥编号🐰：“1、5、3、7、4、8......”

　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字🔥的速🌧度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。　　林城的基础力量不算强，也不算弱。　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，🚡左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。

　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这⭐是他第一次系统的训练💙一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”

　　看📟到林城逐渐适🐴应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”

　　另一方面，出🏤拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。

　　🚸林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成📻了，金馆长又给林城加了一些训练量。　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道🌿：“你想吃什么？我🚸去给买吃的，给你带回来。”

　　“金馆长，这怎么可🔽以？”刚坐下的林城又再🛷次站了起来，“还是我自己去吧。”　　“你应该也爱吃这些吧🛷？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”

　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”