刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林📝城很快就适应了过来，💚把全部编号和动作全部对应上了。

　　练习上肢肌肉👓群：🧟颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。

　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我⏩去给你买饭。”金馆长说道🗻。　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城🤓的动作渐渐开始有些反应不及时了。

　　林⬜城的基础🏃力量不算强，也不算弱。　　此时的金馆长📩看林城的眼神里都带⬜着光。

　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆😓长又给林城加了一些训练量。

　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。　　首先，🍪金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例🔵如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。

　　金馆长郑重其🎵事的说道。　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。　　不算强是因为与同龄段、同量级🍷的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。

　　如果没有强大的基👴础力量，即便把基础力量百分⛅百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打👴不出多重的拳。

　　“馆长，你吃♒什么随便给我带点什🕗么就行了。”　　金馆长道：“简🚹单♒休息一下，接下来是核心力量训练。”　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。

　　“林城，你不用跟我这么客🤳气，从今天起，你别叫我馆长➖了，叫我师父吧。”　🛐　“金馆长，这怎么可以？”➖刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”

　　例如：擦玻👩璃、IOS、招财猫等等等等。

　　“馆长，你吃什么随便给我带点🛥什么就行了。”　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重🐝拳力量，也打不出多重的拳。　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系🚠统🍳的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。

　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”　　这些训😐练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训⌚练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。

　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗🚜者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。　　💥刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动🍇作全部对应上了。

　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦🥝更新速度全网最快。　　林城甩了甩头🏿上的汗水说道，他的头发都被汗水🔁给湿透了。　　此时的金馆长看林🕹城的眼神里都带着光。🏿

　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速😔度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。

　　金馆长出门后，林城直接躺在了📔地上，擦🎬着额头上的汗，大口喘着粗气。　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上📔的汗，大口喘着粗气。

　　“欸，好🛃勒。”　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。

　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带🚰，又怎么好意思还提要求。　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一🚉👉人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。

　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙👳国少⛄年攻略首尔天悦更新速度全网最快。

　　这会林城已经休息的差不多🛶了，翻身起来后，走向吧台。　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。

　　刚开始🏨林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很🈚快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。

　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。

　　等林城再次完成训练后，金馆长👚让他暂时休息下。　　林城😕甩了甩头上的汗水说道🐭，他的头发都被汗水给湿透了。

　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训🐊练为主。

　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。　　其天赋只能用恐怖来形容。

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的🧥时间内，已经提升了几📷倍速度。

　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”

　　🚫养护训练一般以👹颈部和肩部的稳定性训练为主。　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了🧖过来，把全部编👹号和动作全部对应上了。　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松🔦的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量🧖。

　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　金馆长郑重其事的说道。🍱