“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放🐳在了吧台上，“林城，快过来吃➡吧。” “金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我🗨➡自己去吧。”
金馆长郑🐆重📥其事的说道。
“馆长，你吃什么随便给我带点什么就🗽行了。” “你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。” 如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。
小主，这个章节后面还有哦，请🙅点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养👏护训练。
刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来🥘，把全部编号和动作全部对应上了。🌒
如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。
小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。 👧 “林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”
另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主🍣。
听到金馆长这么说，🚱林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式🖤的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” “金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林👆城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”
金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......” 等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。 此时的🏣金馆长看林城的眼神里都带着光。🤴
“🆓你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快🙏过来吃吧。” 总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。
因为之🧙前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。 例如：擦玻璃🚠、IOS、招财猫等等等等。
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推😦拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单🐭臂推等。” “好！”🐭 金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问😋道：“你想吃什么？我🀄去给买吃的，给你带回来。”
最终训练结束后，就👱是🕸进行肌肉放松。
林城🗓本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。 金馆长🦇制定的力💉量训练是不盲目的进行力量训练。
灵敏训练结束后，开始了力量训练。
首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿🔈踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。
例如：擦🍣玻璃🕖、IOS、招财猫等等等等。
看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐🚉开始有些反应不及时了。 🥒金馆长厉声道：“训练期间一切⛩听我的，你赶紧给我坐下休息。” 如果没有强大的基础力量🐎，即便把基础力量百分百转化为重拳🥒力量，也打不出多重的拳。
🐝 林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。
林城本就不好🚗意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费🐸学格斗技巧，一边白吃白住了。
金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑🛩着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”
🏩 “好！”
这些训练项目是不🔚需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。 不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选🆘手，除🏺了个别的，力量几乎都在他之上。
首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。 小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。
林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。
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“馆长，你吃什么🍼随便给我带点什么就行了。” 🍵 林城👢则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。 金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、👢5、3、7、4、8..🎾....”
Ⓜ“好！”