金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” “好！”
灵🧠敏训练结束后，开始了力量训练。
灵敏训📋练结束后，开始了力量训练🗾。 其天赋只能用恐怖来形容。
这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。
放🙆松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎🔲么听使唤了。 吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。
例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。
首先，金馆长将不同的攻击动作，🔊设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4🐐，右侧踢，5前滚翻，等等。
练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。
在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏🔕稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。 金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。” 这让金馆🐵长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的🏛，从未对外启用。
看到林城逐渐适应了，🕓金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。 总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。
💭 等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。
“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”
🔳 这些训练项目是不需要在一次📞训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。 但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。 总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。
吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。
等林城再次完成🤢训练后，金馆长让他暂时休息下。 提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。 看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。
例如：擦玻璃、IOS、招财猫等🔣等等等。
金馆长制定的力量㊙训练👪是不盲目的进行力量训练。
🚅 这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这🐀是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。 但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。 金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。
这让金馆长大喜，他这拳馆是自从😄他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。 力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。 因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。
如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转🌨化为重拳力量，也打不出多重的拳。 🕺林城📂甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。
林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。 金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。” 这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。
另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常🕦都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。 喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。
等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。
例如：擦玻璃🔎、IOS、招财猫等等等🍠等。 如果没有强大的基础力量🔎，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。 金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8🆕......”
如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会⛩让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。 吃完午餐后，两人休息了一会，🌿便开始了下午的训练。
不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了🎊个别的，力量几乎都在他之上。 练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。 不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外🎥都是🍉天赋怪物、天生的武斗者。
“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你🛹别叫我馆长了，叫我师父吧。” 林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都🐦被汗👗水给湿透了。
吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。
颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。 听到金馆长这么说，林🚀城也不再坚持❄，瘫坐在地上休息了起来。🚀 ⌛ 金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”