小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅🏇读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。
力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步😺蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。 此时的金馆长看林城的眼🎽神里都带着光。
🏽其天赋只能用恐怖来🎟形容。 🎟“好！”
林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。 金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。 放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。
最终训练结🎙🐍束后，就是进行肌肉放松。 🐍 “好！”👮
金馆长出门后，林城💠直接躺在💐了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。
另一方面，🏋出拳时大多都是上臂内旋的动📭作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。
林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。 总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。
听到金馆长这么说，林城🛌也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。
另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。 林城本就不好意思🚆让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。
虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要📝的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。 如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。 “好！”
金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。” 吃完午餐后，🐹🕴两人休息了一会，便开始了下午的训练。
金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。” 练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。🚭 金馆长将动作和编号写在一块🛹白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”
因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。 🌎 颈部稳定性训练，采用弹力带各个角😿度的对抗和颈桥等。 “林城，你不用跟我这么🌎客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”
小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，⚓后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。 吃完午餐后，两人休息了一会，🖐便开始了下午的训练。 喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻🏘略首尔天悦更新速度全网最快。
🏗 例如：⛏擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。 另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩⛏袖损伤，所以肩部的🍳养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。 金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，🍳而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。
林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。
林城则按照金馆长喊的编号，对着沙🔃袋打出对应的攻击。
片刻后，金💦馆长拎🐤着饺子和炸酱面从外面回来了。 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力🤧或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟💦训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
此时的金馆长看林城的眼神里都带着光🐪。 这些训练👆项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。
养护🐺训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。
虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。 “功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力🥅量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几💏乎适用于任何运动。” 练习上肢肌🥅肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。
因为之前收的都是学生，如🐢果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。
“功能性训练可以教会🥎我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发🔳挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”
林城本就不好意思让金馆长🍹给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧🤥，一边白吃白住了。 力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。
放松之后，👞林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。
😞金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想🔃吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”
例如：擦玻璃、I🔕OS、招财猫等等等等。👤 养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训👤练为主。🤥 金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。
总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。 片刻后，金馆长拎着🧑饺子和炸酱面从外面回来了。 首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。
如果不是身体累的快散架了，他无论如何也😞不会让金馆长给他带，📅又怎么好意思还提要求。 林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是😞一边免费学格斗🕞技巧，一边白吃白住了。