这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走❤向吧🏡台。　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快🏏速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度🧟。

　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。

　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开💾始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8...🈴...”

　　颈部稳定性训🌍练，采用弹力带各个角度的对抗和颈🦒桥等。　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一🌍般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。

　　提供重拳🖲力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。

　　🔱林城的基础力量不算强，也不算弱。　💻　其天赋只能用恐怖来形容。

　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打🆒出对应的攻击。　　等林城再次完成🚯训练后，金馆长让他暂时休息下。　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练🍔🈴为主。

　　“馆长，你吃什么随便给🔶我带点什么就行了。”　　等林城再次完成训练后，金馆👪长让他暂时休息下。

　　金馆长🎇出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是📟前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。🈶

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而🎁林城在短短的时间内，已经提升了几倍🅾速度。　　这会林城已🤹经休息的差不多了，翻🎁身起来后，走向吧台。

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。

　　此😳时的金馆长看林城的眼神🌠里都带着光。　　如果没有强大的基础力量😳，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。　💜　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”

　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。

　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：⛳“1、5、3、7、4、8......”

　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感🍺觉胳膊腿都不怎么听使唤了。　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后🚒面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。

　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8.....🍱.”　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了🦒一些训练量。　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”

　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基🚈础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭✋步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。

　　听到🤟金馆长🗳这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。　　林城甩了甩头上的汗水说🙊道，他的头发都被汗水🗳给湿透了。

　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”

　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号🌉和动作全部对应上了。　　灵敏训练结束后，开始了力量训练。🌱🐬　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”

　　“🐻好！”　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。

　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我🗜自己🕠去吧。”　　例如：擦玻璃、🤸IO🕠S、招财猫等等等等。　　总之🤸就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间🙂内，已经提升了💙几倍速度。　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。

　　林城本就不好意思让金馆🔋长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。

　　休息过🔎后，金馆长开📓始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。　　“林城，你不🔎用跟我这么客气🐩，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”　　金馆长郑🐩重其事的说💛道。

　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力🐬量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。　　放松之后，林城感觉自🔡己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎📊么听使唤了。

　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。　　这让金馆长💌大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收🕎过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。

　　例如：擦玻璃、IOS、招🍿财猫等等等等。　　此时的金馆长看林城的眼神里都🕒带着光。

　📶　“欸，好勒。”　　“欸，好勒。🌓”　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。

　　片刻后，金馆长拎着饺子🌞和炸酱面从外面回来了。　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的🎢对抗和颈桥等。　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”⏱