虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水👹准，更是连地下武🕰斗者比赛的门槛都摸不到。
这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未🚠对外启用。 但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。
🕛 颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。🥟 片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面🍚回来了。 如果没有强大🥟的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，♍也打不出多重的拳。
小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。 “金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。” 金🍼馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。🛏”
养护训练😺一般以颈部和肩部的稳定👳性训练为主。 😺提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。
金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量🍨训练。” “林城，你不用🚎跟我这么客气，从今天🎶起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。” 这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了💼找出林城的薄弱项，🎶好进行着重训练。
不算强是因为与同龄段、🐷同量级的其他格斗选🅱手，除了个别的，力量几乎都在他之上。 林城的基🅱础力量🐯不算强，也不算弱。 例如：擦玻璃、IOS、招🐯财猫等等等等。
虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连♋地下武斗者比赛的门槛都摸不到🍂。
在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部🎇，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。
这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥🍄几个有天赋的，从未对外启用。 “你应该也爱吃这些吧🚅？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧🥙。” 不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。
练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。 金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已🐏经提升了几倍速度。
金馆长郑重其事的说道。 因为之前收的都🐯是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。♑
因为之前收的都🦊是学生，如果他将林城收为弟子，那❗么林城就既是关门弟子，又是大师兄。 见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。 其天赋只能用恐怖🚟来形容。
金馆长越念，心里越是⬇惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。
不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。 林城则按照金🥫馆长喊的编号，对着沙袋打🏡出对应的攻击。
金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。 林城很轻松的就🥎完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加🎼了一些训练量。
📢 放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。 首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。 “林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别💗叫我馆长了，叫我师父吧。”
这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年🍟里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。 “林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。” 见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。
因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，🥨那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。 “功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”
休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩🍹、侧桥支撑、斜杠侧平举。 不算弱是因为他接触格斗训练🎿的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。 听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。
练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提🐪拉杠铃。 此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。 力量训练：深蹲、半蹲、腿🦀举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。
颈部稳定性训练，采用🥕弹力带各个角度的对抗和颈桥等。 力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲🔐、👢箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。 小主，这个章节后面还有哦，请点🔊击下一页继续阅读，后面更👢精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。
练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举⤴、抓举、提拉杠铃。 如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多🚛重的拳。
因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄🔤。 看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。 “你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” ✳ 其天赋只能用恐怖来形容。
首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左🥠勾拳，3，左直腿踢，4，右📳侧踢，5前滚翻，等等。 “好！”
🌥 在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致🧦颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的❤动作，在功能性〽训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，🔐那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。 金馆长道：“简单休息👎一下，接下来是核心力量训练。”
金💩馆长郑重其📞事的说道。 灵敏训练结束后，开始了力量训练。 “林城🕉，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”