林城则按照金馆长喊的🏆编号，对着沙袋打出对应的攻击。 见林城➰的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会🏢，在林城适应后，再次加快了速度。
不算弱是因为他接触格斗训练的时🕰间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。 看到林城逐渐适应了，金馆🏰长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。 小🎐主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，🧖后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。
🕥 “林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”
📵 金馆长郑重其事的说道。💜 金馆长厉声道：“训练期间💜😸一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”
这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天🔼赋的，从未对外启用。
练习完这一🏎系列的动作后，休息了一会，🔫又开始了下一阶段的功能性训练。 休息过后，金馆长🏎开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。
金馆长出门后，❓林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。 提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。
“金馆长，这怎么可以？”刚坐下🛑的林城又再次🚼站了起来，“还是我自己去吧。” 练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠🚼铃😡。
此时的🧠金馆长看林城的眼神里都带🉐着光。
🐓 金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，🕔你赶紧给我坐下休息。” 林城的基础力量不算强，也不算弱。 养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。
“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。 喜欢韩漫：👪龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全✔网最快。
“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我💳们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。” 不算强是因为与同龄段、同量级的其他格🎟斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。 林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。
“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“➕林城，快📠过来吃吧。” 金馆长制定的力📠量训练是不盲目的进行力量训练🎐。 这些训练项目🎐是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，🥒好进行着重训练。
🍭片刻后👵，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。 金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。 这会林城已经休息的差不💞多了，翻身起来后，走向吧台。🏄
不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。 “林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。” 金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”
金馆长制定的力量训练是😆不盲目的进行力量训练。 练习上肢肌肉群🐧：颈后弯举、连💰续挺举、抓举、提拉杠铃。 首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。
力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步❇蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。
🥠练习上肢肌🈴肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。 这会林城已经休息🈴的差不多了，翻身起来后，走向吧🐝台。 其天赋只能🐝用恐怖来形容。
“欸，好勒。”
林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。 等林城再次完成训练后，金馆长📰让他🔋暂时休息下。
练习完这一系列的动作后，休息了🤮一会，又开始🥇了下一阶段的功能性训练。
金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，🎬大口喘着粗气。 见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。 “你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将🎹手里的东西📧放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”
看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。 “金馆长，这怎么可以？”刚坐🍆下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”
林城很轻松的就完成🧚了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。 “你先🍉休息🥒一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。 吃完午餐后，两人休息了一会，便🆚开始了下午的🍉训练。
林城则按照金馆长喊的编🧓号，对着沙袋打出对应的攻击。 吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。
练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段🤙的功能性训练。 林城的基础力量不算强，也🎀不算弱。
练习完这一系列的动🏜作后，休息了一会，又开始了下🎸一阶段的功能性训练。 金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。 例如：擦➰玻璃、IOS、招财猫等等等等。
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能✳性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” ⛴金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？👥我去给买吃的，给你带回来。”
例如：擦玻璃、IOS、🙌📙招财猫等等等等。 不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。 这些训练项目是不需要😧在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄♌弱项，好进行着重训练。
灵敏训练结束后，开始了力👬😆量训练。 另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，😨拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的😆养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。