小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。 灵敏训练结束后，开始了力量训练。
看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。 此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。
金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人💩，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍🥢速度。 这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，💧这么多年里，只收过寥寥几个💩有天赋的，从未对外启用。 林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，💧见林城如此轻松🕜的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。
虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，🏌但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门🌓槛都摸不到。 提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。
颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。 林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。
虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是😅连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。
最终训练结束后，就是进行肌肉放松🥅🔷。
金馆长出门后，林城直接躺在了地上💤，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。
例如：💈擦玻璃、IOS🔘、招财猫等等等等。
休息过后，金馆长开始🦔带着林城锻炼核心力㊗量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。 ㊗另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。
“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。 金馆长越🌑念，心里越是惊🔙叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。
小主，这个章节后面还有哦📱，请点击下一页继续阅读，后面更🏭精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。
金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。” 这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。 在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部📉稳定性训练。
但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。 力👈量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。 如果没有强🌘大的基础力量，即便把基础力量百分百转化🛩为重拳力量，也打不出多重的拳。
在拳击对抗时，难免会被击打到头部👉，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。
林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。 林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学♈格斗技巧，一边白吃白住了。 金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休🛌息。”
总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。 另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩🛒袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。
如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不🕕会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。 🗄片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来😮了。
“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们🗻的动作更🎲加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”
这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。 这些训练项目是不需要在一次训练中🦃全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。 例如：擦玻璃👘、IOS、🛫招财猫等等等等。
吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。 这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。
金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”
“金馆长，这怎么可以？”刚坐🙁下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。” 虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击🚡圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛🍃都摸不到。
金馆长道：“简单休息一下，接下来是核🦓心力量训练。” “功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”
这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。
“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。” 这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。
这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出⚫林城的薄弱项，好进🏕行着重训练。 首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，🍞右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢⚫，4，右侧踢，5前滚翻，等等。
练习上肢肌肉群：颈后弯举、🛺连🅿续挺举、抓举、提拉杠铃。 其天赋只能用恐怖来形容。 最终训练结束后，就是进行肌肉放松。
这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。
养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。