养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。
总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊🚉出数字编号，另一人作出相应的攻击🚈动作。 片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面🚉回来了。
片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。 这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。
片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回♊来了。 如果没有强大的基础力量，即🥉便把🦓基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。
虽然他之前也是倾囊相⛹授，😪并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。 等林城再次完成训练后⛹，金馆长让他暂😩时休息下。
如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。 “🍼好！” 金馆长出门后，林城直接躺在了地上🙍，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。
👑 林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。 刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。
首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。
林城则按照金🧦🙎馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。
🍍 “好！”
“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。” 金馆长出门后，林城直接躺在了地上💅，擦着额头上的汗🍵，大口喘着粗气。 林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。
小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩🤕！核心力量锻炼完，是养护训练。👄 金馆长出门后🤕，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。
🤾 见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就🈴用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。 金馆长🌔郑重其事的🈴说道。
总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊🚰出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。
颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥🛄等。
小主，这个章节后面还有哦，🌋请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。 林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松💙的就完成了，金馆长🕎又给林城加了一些训练量。
如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。 这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。 刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上🏝了。
另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱🚓节律和肩袖的训练动作为主。 这些训练项目是不需📎要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。 如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。
⛩放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了😒。
片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。
例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。
金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳👝击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一✅段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。 练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。
🌸🥡 “好！” 例如：擦玻璃、IO🌸S、招财猫等等等等。 养护训练一般🚷以♊颈部和肩部的稳定性训练为主。
“好！” 林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。
“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的👃东西放在了吧台上，“林🤾城，快过来吃吧。” 🖐最终训练结束后，就是进行🤾肌肉放松。 林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林🥒城加了一些训练量。🖐
听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息👘了💆起来。
这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。 刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。 片刻后，金馆长🐽🚨拎着饺子和炸酱面从外面回来了。
小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼🚴完，是养护训练。 🚄 等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。 但林城与他之前的学生完全不同，以林城🔝的天赋，将来一定可🎈以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。
“你先休息一会，还🎑有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金⛽馆长说道。 在拳击对抗时，难免会被击打到🌔头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以🎑及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。
但林城与他之🔤前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打🛥算。