☝ 💢其天赋只能用恐怖来形容。 喜欢韩漫：龙国少年攻略☝首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速🤖度全网最快。
🛂 放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿㊗都不怎么听使唤了。 其天赋只能用恐怖来形容。 练习完这一系列的动作后，休息⏪了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。 金馆🐸长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练🆚。”
例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。 林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。
林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样🐀他就相📘当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。 练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举📘、抓举、提拉杠铃。 金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”
🎚总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应🎳的攻击动作。 林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出🎚对应的攻击。 👨“好！”
金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量🦑训练。 金馆长道：“简单休🌀息一下，接下来是核心力量训练。”
养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。 💃“欸，好勒。” 在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。
金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。 💣金馆长郑重其事的说道💒。 这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗💒术，之前都是零散的进行一些简单的训练。
提供重拳🍳力度共🐞有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。 金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。 林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了⏰。
片刻后，📑金馆长拎着饺子和炸酱面从外面⤴回来了。 练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练📑。
林城甩了甩头上的汗水说道，他👑的头发都被汗水给湿透了。 金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......” “功能性训练可🤙以教会我们如🧙何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”
如果不是身体累的快散架🚥了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。 放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。
不算强是因为💍与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。 如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。
小主，这个章节后面还有哦，请🎹点🥗击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。 吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。 🤘 金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去🗻给买吃的，给你带回来。”
林🎚城很轻松的就完成了金馆🚺长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。 如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。
力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、🅰仰卧起做、仰卧举腿。 林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给🌗湿透了。
另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。 ♋ 力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。
金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。 这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。
🚦 颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对🕉抗和颈桥等。 放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。 “功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作🍌🌩更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”
因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。 练习上肢肌肉群：颈🕰后🎾弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。
林城很轻松的就完成了金馆长制定的📁数量，见林城如此轻松的就🚩完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。 金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。 这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，⭐走向吧台。
金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。” “你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林⤴城，快过来吃吧。”
灵敏训练结束后，开始了力量训练。 此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。
♒ 金馆长道：“简单休🕛息一下，接下来是核心力量训练。” 这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的🏕，金馆长之所以让林城每一♒项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。
这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。 “林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”
练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举🍙、抓举、提拉🛄杠铃。 虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的🍙门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。 “你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑🎟着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”
不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。 林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相🎗当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。🐴 林城很轻松的就完成了金🐴馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。
林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。