养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如🎵：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。

　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生🛢的武🗻斗者。　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃🦊什么？我去给🗻买吃的，给你带回来。”　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。

　　因为之前收😼的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。　　提供重拳力✋度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基⚡础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。

🕘　　不算🌻弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。

　　灵敏训练结束后，开始了力🥜量训练。

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这🕣么高的人，正⬅常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。

　　灵敏训练结束后，🌇开始了力量🔝训练。

　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人🥤作出相应的攻击动作。　⏲　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提🐴升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　其天赋只能用恐怖🐴来形容。

　　林城则⛹按照金馆长喊的🥎编号，对着沙袋打出对应的攻击。　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。　　“林城，你不用跟我这么客气🔓，从今天起，你别叫我馆长了，叫😊我师父吧。”

　　灵敏训练结束后🐓，开始了力量训练。

　　金馆长厉声道：“训练期间🥩一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”

　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”➗金馆长说道。

　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。

　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首⛅尔天悦更新速度全网最快。　　金馆长出门后，林城👸直接躺在了🕗地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。　　颈部稳定性🌉训练，采👸用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。

　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。

　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他😙格斗选手，除了个别的，力量几乎都在🔥他之上。　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水🔥给湿透了。

　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。🐎”　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。

　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性🗃训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。

　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度🚸继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。　　👩此时的金馆长看林城的眼神里都带着光🎾。

　　金馆长🎷出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。🌛　　“馆长，你吃🚱什么随便给我带点什🎷么就行了。”

　　“林城，你不🆕用跟我这么客气，从今🖌天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”

　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。　　其天赋只能用恐怖来形容。

　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”

　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城😰的动作❤渐渐开始有些反应不及时了。　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的❤，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上👠了。　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。

　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。

　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于🚐是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。

　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的🐧动作🎵模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”　　🐧“欸，好勒。”　　林城的基础力🏋量不算强，也🐴不算弱。

　🚄　其天赋只能用恐怖来形容。　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。👛

　　林城很轻松的就完成了金馆长❗制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。

　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支⏳撑、斜杠侧平举。　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗🍟和〰颈桥等。　　林城的基础力量不算强，也〰不🚯算弱。