最终训练结束后，就是进行肌肉🚚放松。　　金馆长出门后🎢，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都👩被汗水给湿透了👒。

　　最终训练结束后，就是进行肌肉放松。　　金💽馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，🍭已经提升了几倍速度。　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起🍭来后，走向吧台。

　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别🌟松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训🚶练动作为主。　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　“欸，🙆☔好勒。”

　🕳　此时的金馆长看林城的眼神里都带🥌着光。

　⏳　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。🔑”　　林城的基础力量不算强，也不⏳算弱。　　😟“欸，好勒。”

　　其天赋只能用恐怖来形容。　　🎟例如：擦🐝玻璃、IOS、招财猫等等等等。

　　林城的基础力量不算强，也不算弱。　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。

　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，💹“还是我自己去🏇吧。”　　见林城的动作有些跟不上，金馆长💹停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。

　　最终训练结束后，就是进行肌肉放松。　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。

　　这会林城已🔨经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。

　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城🔤很快就适🍘应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。

　　练习🎉完这一系👒列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。

　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟👧训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”　　听到金馆长这么说，林城🏳也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。　　🙉看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。

　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作🍗。

　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举🌺、抓举、提拉杠铃。　　金馆长继续说道：“😪拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练🕑中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”

　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。

　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通🥦常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所🌩以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。

　　“功能性训练可以教会我们如何正确的🥣使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运🗂动。”　🥣　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单🔠的训练。

　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻🍲略首尔天悦更新速度全网最快。

　　金馆长制定的力量训练是不盲👌📱目的进行力量训练。　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”　　见林城的动作有些跟不上，金馆⌛长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。

　　放松之后，林城感觉自己浑身都🔲快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。

　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧🐳，我去给你买饭。”金馆长说道。

　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”　　林城本就不好意思让金馆长给自🐹己❎带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。　　听到金馆长这么说，林城也不🐹再坚持，瘫坐在地上休息了起来。

　💙　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。　　不算强是因为与🚴同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。

　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。📉　　林城的基础力量不算强，也不算弱。

　　练习上肢肌肉群：颈后弯举🤫、连🚪续挺举、抓举、提拉杠铃。

　　总之就是不按照规律进行编号，🥗然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。

　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。

　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越💷来越快🕵，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。

　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别🏳的，力量几乎都在他之上。