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　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说🔎道。　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”　　最终训练结束后，就是进行肌肉放松。

　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”　🐹　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。

　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。

　　林城的基础力量不算强，也不算弱。　　金馆长郑重其事的说道。👱

　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱🍝架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。　😡　“好！”

　　金馆长郑重其事的🌉说🎴道。　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。

　　🎯此时的金馆长🚟看林城的眼神里都带着光。

　　金馆长厉声道：“训🐑练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力🧛量几乎都在他之上。　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么🤾多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。

　　听💙到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。

　　金馆长出门后，林城直接躺在了🦃🗜地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。

　　等林城再次完成训练后，金馆长🏤让他暂时休息🌺下。

　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。

　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既📴是关门弟子，又是大师兄。　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，🏾瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。

　　金馆长郑重其🌑事的说🤛道。　🎍　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”🌑

　　养护训练一般以颈部和肩🍃部的稳定性训练为主。

　　金馆长厉声道：“训练期间一👜切听🚸我的，你赶紧给我坐下休息。”　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。

　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训🔚练为主。　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提🚕升一点速度都要用一段时间，而🙏林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。

　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给🎵我🆚坐下休息。”　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。🎚”金馆🆚长说道。

　　林城很🥝轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。　　练习完这一系列的动作后，休息了一会🥃，又开始了下一阶段的功能性训练。

　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳🤙。　　不🍮算强是因为与🔱同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。

🐶　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”　　如果没有强大的基础力量，即便把基础🎒力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。

　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就🤼用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了🔔速度。　　这让金馆长🤼大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。

　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。　　“馆长，你吃什么随便给我🛴带点什么📹就行了。”　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。

　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承🎛他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。　　“你先🕐休息一会，还有🌹，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。

　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的👺身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。

　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。

　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。

　　“你应该也爱吃这些吧？🖲”金馆长笑🔸着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”　　林城很轻松🖲的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。