例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。
林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。 林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，🕓见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。
这让金馆长大喜🖕，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出🕹后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。 不算弱是因为他接触格斗训练🖕的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是🕚天赋怪物、天生的武斗者。
如果不是身体累的快散架了，他无论如何也🎌不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。 练习完这一系列的动作后，休息🤓了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。
✳金馆长厉声道💇：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。” 金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。
练习❣完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的🥒功能性训练。 ❣“欸，好勒🙎。” “林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师🙎父吧。”
提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。 看❌到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快💛，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。 例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。
“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。” 放松📹之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。
首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。
另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一🏪般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。 休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、🏖斜杠侧平举。
此时🤞的金馆长⚪看林城的眼神里都带着光。 喜欢🤞韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。🖕
不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，🍲无一例外都是天赋怪物、天生的武斗🎠者。 金馆长郑重其事的说道。
这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。 这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的🏀训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。
林城本就🐩不好意思让金馆长给自己带，因为这样✔他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。 林城则按🐩照金馆长喊的编🗣号，对着沙袋打出对应的攻击。
林城则按照金馆长喊的编🥞号，对❌着沙袋打出对应的攻击。
另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。
👓 在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。
金馆长看着瘫🎮躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。” 这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。 “馆长，你吃什么💲随便给我带点什么就行了。”
金馆长看着瘫躺在地上的🕶林城🐡，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”
不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。 刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时💞就要看向白板，但慢慢的，林城很快💧就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。 金馆长道：“简🍴单💞休息一下，接下来是核心力量训练。”
首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。 虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。
最终训练结束后，就是进行肌肉放松。✊ 因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，⛎又是大师兄。 提供重拳力度🌞共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基🚵础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。
喜欢🖐韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。 林城甩了甩头♟上的汗水说🦔道，他的头发都被汗水给湿透了。
👍 “欸，好勒。” 总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人⏺作出相应的攻击🦌动作。 因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。
“好！”
吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。 在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间😐缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。
首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。
吃完午餐后，两人休息了一会，🍵便开始了下午的训练。 金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”
如果没有强大的📞基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳🚍力量，也打不出多重的拳。 😰 不算弱是因为他接触格斗📞训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。 如果不是身体累的快散架了，他无😰论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。
🦄 力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲💏、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。 练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。