看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。 总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。
练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。
📸 不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。
颈部稳定性训练，采用弹力带各个角🗑度👔的对抗和颈桥等。
林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学⏹格斗技巧，一边白吃白住了。
“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师🥇父吧。” “欸🏓，🏡好勒。” 但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门🏓弟子的打算。
力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。
如果⛅没🧚有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。 总之就是不按照规律进行编📍号，然后由一人喊出数字编号，另⛅一人作出相应的攻击动作。
虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，🈯更是连地下👀武斗者比赛的门槛都摸不到。
林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。 喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩🕴漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。 听到金🙋馆长🔁这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。
喜欢韩🧕漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：⛔龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。 提供重拳力度共有两个步骤，首🙅先是通过力量训练增大基础力量，🧕然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。
如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。 “馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。” 林城甩了甩头上的汗水说道，🕴他的头发都被汗水给湿透了。
提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。 这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练📎。
📙 这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。
金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。” 林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量🐤，见林城如此轻松的就完成了，金馆长🤭又给林城加了一些训练量。
片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱🕘面从外面回来了。
等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。 金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。
林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。 其天赋只能用恐怖来形容。 等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。
在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。 这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是🉑零散的进行一些简单的训练。
金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。 喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全😳网最快。 这会林城已经休息🥈的差不多了，翻身起来后，走向吧台。
灵敏训练结束后，开始了力量训练。🤵🛴 “你先休息一会，还有，你🛴应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。 👒 金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”
林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。
这些训练项目是不需要在一次训练中全部完🏟成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。
喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的💦动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单📃腿硬拉、斜杆单臂推等。” 刚开始林城光是记这些编号💦都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对🚈应上了。
小主，这个章节👬后面还有哦，请点击下一🍚页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。 片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。
例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。 不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。 提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。
但林城与他之前的学生完全不同，以林城📮的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动🤵了收林城为关门弟子的打算。 在拳击对抗时，难免会被击打🤵到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。 金馆长出门后，林城🏝直接躺在了地上，擦着📵额头上的汗，大口喘着粗气。
另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。 听到🤢金馆长这么说，林📇城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。
听到金馆长🌍这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休🎂息了起来。 最终训练结束后，就🌍是进行肌🎗肉放松。 练习完这一🎗系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。
首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，👃左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。 不算弱是因为他接触格斗训练的🉑时间还很短，进步像他这么快的，无一例外😎都是天赋怪物、天生的武斗者。