🎚　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。

　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和✅🤲肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，✅好进行着重训练。😅

　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，🛣“林城😖，快过来吃吧。”　　看到林城逐🛣渐适应了，金🎞馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。

💱　　这会林城已👔经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。

　　其天赋只能用恐怖来形容。

　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、🤜提拉杠铃。　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。

　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。

　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然🔌后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”

　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，🍤这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未😤对外启用。

　⏩　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心🐰力量锻炼完，是养护训练。　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城🗞的动作渐渐开始有些反应不及时了。

　　这会林城已经休息🥦的差不多了，翻身起来后，走向吧台。🏳　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右🥦直拳，2，左勾🐯拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。

　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，🚑🚃进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。　　金馆长出门后，林城直🚑接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。

　　“功能性训练可以教会我们如何正🚄确的使用我们🛸的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”　　“🚄💃好！”　　金馆长出门后，林城直接躺在💃了地上，擦着额头上的汗，大口🌅喘着粗气。

　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。

　　在拳击对抗时，🐣难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让🍾你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。

　　休息📭过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑💀摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。　　其天赋只能用🔇🌾恐怖来形容。

　　🚌养护训练一般以颈部和肩部的稳定🗜性训练为主。　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着🔛问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”

　　首先，金馆长将不🎿同的攻击动作，💪设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。

😽　　这会林城🈳已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。

　　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。

　　🌵“好！🖲”　　🌵刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不🧗时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。　　“林城，你不🧗用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”

　　灵敏训练结束后，开始了力量训练。

　　但林城与他🎪之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承💑他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带🎪回来。”　　金馆长道：“简单休息一下，接下来👃是核心力量训练。”

　　见林城的动作有些📧跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速🚅度。　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”

　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。　　最终训☔练结束后，就是进行肌肉放松。　　“欸🎻，好勒。”

　　片刻后，👪金馆长⛰拎着饺子和炸酱面从外面回来了。　　小主，这个章⛰节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。

　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。　　林城😈的基础力量不算强，也不算弱。

　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、✊硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。

　　最终🐕训练🙋结束后，就是进行肌肉放松。

　　吃完午餐后，两人休息了一会，🔲便开始了下午的训练。