“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，🛡例如：1，右直拳，♌2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。　　🛡林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。

　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、💣硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始💔加快念数字的速😱度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。

　　林城的基础力量不算强，也不算弱。🕕　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，🐔笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。🤡”　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。

　　🍋金🏏馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。

　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选✨手，除了个别的，力量几乎都💤在他之上。

　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念⏮数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。

　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精🤛彩！核心力量锻炼完，是养护训🤣练。　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”

　　这会林🤞城已经休息的差不🈷多了，翻身起来后，走向吧台。

　　林城本就不好意🦕思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧📈，一边白吃白住了。

　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　“林城，你不用跟我这么客气🏯，🏜从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”

　　金馆长看着瘫躺在地上的🗺林城，笑着问道：“你想🗜吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”　　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。

　　如果不🌝是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆🤗长给他带，又怎么好意思还提要求。

　　最终训练结束后，就是进行肌肉放松。　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉🗂胳膊腿都不怎么听使唤了🤢。　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向🤢🐏吧台。

　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城😡为关门弟子的打算。　　金馆长郑重其事的说道。　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击👙天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时😧间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。

　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开🐣始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......🥙”

　　最终训练结束后，就是进行肌肉放松。　　🎵放松之后，林🏢城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国🎵少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。

　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以🚪及导致颈椎受伤，因此多进🤫行颈部稳定性训练。　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一🚪例外都是天赋怪物、天生的武斗者。

　　其天赋只能用恐怖来形容。

🕘　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时😣休息下。　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。

　　如果不是🚣身体累的快💇散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。　　灵敏训练结束后，开始了力量训练。

　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。　　🖌如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，✏也打不出多重的拳。

　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。

　　灵敏训🦄练结束后，开始了力量训练。🚊　🚊　金馆长郑重其事的说📢道。

　　“好！”🛬　　“欸，🦐好🌆勒。”　　等🚢林城再次完成🦐训练后，金馆长让他暂时休息下。

　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。

　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”　　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。

　　🕣另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作♍。　　养护训练一般以颈部和肩部🎆📬的稳定性训练为主。

　　吃完午餐后，🏑两人休息了一会，便开始了下午的📞训练。　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。

　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上🌊休息了起来。　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以🚘功能性几乎适用于任何运动。”　　如果没⛸有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳🎑。

　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。